维生素B和C有什么用？如何正确补充？-通州区维生素B缺乏推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我，一个普通的上班族，正坐在电脑前，手指在键盘上敲击着，突然，一阵剧烈的头痛袭来，让我几乎无法忍受。

“这到底是怎么回事？”我心里暗暗想着，不禁开始怀疑自己是不是患上了什么疾病。于是，我决定上网搜索一下，看看有没有什么线索。

在搜索引擎中，我输入了“维生素B和C有什么用？如何正确补充？”的问题。很快，我找到了京东互联网医院的在线咨询页面。我深吸一口气，点击了“在线咨询”。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”一个温柔的声音从电脑屏幕的另一端传来。

“好的，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音让我感到一丝安慰。

“维生素B和C都是什么功效？”我迫不及待地问道。

“维生素C的作用：1.促基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 ；2.改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。3.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，4.消除自由基，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。”医生详细地解释道。

“维生素B：主要参与人体碳水化合物、蛋白质和脂肪的正常代谢，虽然无法提供能量，也不能构成组织器官，但它们是推动物质转化为能量的重要物质，机体不能自己合成，必须经常通过日常饮食来补充，人体对B族维生素的需求量很少，但它们对人体的生长发育、新陈代谢和健康有非常重要的作用。”医生接着说。

听到这里，我心中不禁一阵感慨，原来这些看似普通的维生素，对人体竟然有如此重要的作用。

“请问您还在关注我们的对话吗？”医生的声音再次传来。

“是的，医生，我还有个问题。”我迫不及待地问道，“我最近总是感到疲劳，是不是和这些维生素有关？”

“疲劳可能是多种原因造成的，维生素B和C的缺乏确实可能导致疲劳。不过，为了您的安全，使用前请您仔细阅读说明书，排除禁忌，注意事项，如您在使用过程中出现不适或好转不明显，请及时上线咨询或线下医院就诊。”医生耐心地回答。

“另外给您一些生活建议：养成良好的生活习惯：1、按时睡觉，不经常熬夜。2、睡前不饮浓茶，咖啡，和抽烟等。3、加强体育锻炼，适当运动。4、保持心情愉快，精神舒畅。注意精神调摄，喜恶有节，减少忧思焦虑。5、改善睡眠环境，睡前不要在嘈杂的环境下。”医生继续说道。

听到这里，我心中不禁一阵感慨，原来健康的生活习惯对身体健康如此重要。

“您好，因为未能收到您的回复，估计您在忙，所以无法为您提供针对性建议。问诊即将结束，如果您还想咨询健康方面的问题，可以下次抽空再来线上问诊。祝您生活愉快。”医生的声音再次传来。

我默默地关上了电脑，心中充满了感激。虽然我并没有得到确切的答案，但医生的专业知识和耐心解答，让我对健康有了更深的认识。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗暗想着。

从此，我开始关注自己的生活习惯，尽量保持健康的生活方式。我相信，只要我们关注自己的身体，就一定能够拥有健康的身体。