失眠了怎么办？-失眠推荐专家

那段时间，我的生活就像被无形的网困住了。每天晚上，躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。那种感觉，就像有一只无形的手，紧紧地攥着我的心脏，让我无法呼吸。

我开始尝试各种方法，喝牛奶、数绵羊、听轻音乐，可都无济于事。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么病。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

那天晚上，我打开京东互联网医院，看到了夜班值班医生的对话框。我犹豫了一下，还是鼓起勇气，打出了我的问题：“医生，我最近一直失眠，怎么办？”

医生很快回复了，他问我：“您好，我是京东健康夜班值班医生，很高兴为您提供医疗咨询服务，请问您有什么医学问题需要咨询？”

我告诉他我的情况，他让我先填一下失眠的量表。我按照他的指示，认真地填写了量表。填完之后，医生说：“您可先填一下失眠的量表，我这边评估一下您的情况。”

我等了很久，医生都没有回复。我开始焦急起来，担心自己的病情。正当我准备再次询问的时候，医生发来了消息：“请问您还在线吗？”

我赶紧回复：“在的，医生。”

医生说：“您好，由于时限临近，系统会自动关闭问诊，迟迟没有收到您的回复，鉴于您离线，我根据您的描述，给您一些建议，建议您方便的时候上传病例、报告以及目前的不适症状等，我再给您针对性的解答，祝您平安健康。再见。”

我看着医生的回复，心里五味杂陈。我知道，他是在尽力帮助我，可是，我真的很担心自己的病情。

我决定按照医生的建议，上传了我的病例和报告。第二天，医生给我回复了：“针对失眠建议：1、可增加白天的运动量改善睡眠（运动可以使体内产生腺苷，促进睡眠；还可以产生某种胺类，提高情绪）；2、白天做些感兴趣的事情，能改善情绪，又能消耗体力脑力；3、和周围人聊天沟通，能舒缓情绪；4、睡前2小时不要过度用脑和运动，让大脑安静下来，不要让遗留的兴奋扰动睡眠大脑的平静状态。如果经调解后，症状一直无改善，可根据情况服用中成药。具体的药物，还需要进一步问诊后进行开具。您可在方便时进行问诊。”

我看着医生的回复，心里充满了希望。我开始按照医生的建议去做，白天增加运动量，晚上早点休息。渐渐地，我的睡眠状况有了改善。

我想，也许，这就是生活的真谛吧。无论遇到什么困难，只要我们勇敢地去面对，就一定能够找到解决问题的方法。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？