想瘦身，跑步和吃保健品怎么搭配？-营养性消瘦推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我，一个身高167厘米，体重113-115斤浮动的人，正面临着减肥的难题。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音很亲切，让我紧张的心情稍微放松了一些。

我告诉他，我最近开始跑步，每天3-5公里，但体重却一直下不去。我渴望能瘦到105斤，但又担心吃保健品会对身体造成伤害。

医生耐心地询问了我的运动量、饮食结构，还详细询问了我的过敏史和既往病史。我如实回答，包括偶尔会皮肤过敏，以及从小到大都会扯倒刺的情况。

医生建议我尝试健安喜 GNC 核心草本瘦身复合胶囊，并告诉我这款产品可以促进脂肪分解，但需要配合运动和改善饮食结构。他还建议我每周进行3-5次有氧运动和2-3次抗阻运动。

我有些疑惑，问医生：“抗阻运动是什么？”医生耐心地解释道：“抗阻运动如平板支撑、卷腹、小哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等核心肌群运动。”

我恍然大悟，原来这就是我一直想了解的“抗阻运动”。我决定尝试一下，看看是否能帮助我更快地达到减肥的目标。

在医生的指导下，我开始调整饮食结构，增加新鲜蔬菜水果的摄入，并服用复合型维生素。我还按照医生的建议，每周进行3-5次跑步和2-3次抗阻运动。

一段时间后，我惊喜地发现，我的体重开始慢慢下降，皮肤也变得更加光滑。我感到非常开心，同时也对医生充满了感激。

有一天，我忍不住问医生：“我的手老是有倒刺，是不是缺乏维生素的表现？”医生告诉我，补充维生素会有缓解，但更重要的是避免撕扯，注意保湿。

我按照医生的建议，开始注意手部的保湿，并增加新鲜蔬菜水果的摄入。渐渐地，我的手不再有倒刺，皮肤也变得更加光滑。

通过这次减肥的经历，我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。不方便去医院的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。