手淫多年导致射精过快，如何改善？-成都市早泄推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我是个三十出头的小伙子，因为手淫多年，最近发现自己射精过快，这让我感到无比的焦虑和尴尬。

医生是个和蔼的中年人，他先是用温和的语气询问了我的情况。我结结巴巴地告诉他，我手淫多年，最近发现射精过快，感觉像是失去了控制。

医生耐心地听我说完，然后开始提问。他问我有没有性生活，我摇了摇头。医生解释说，没有规律的性生活，不能诊断为早泄。他告诉我，频繁的手淫会导致泌尿生殖系统长期充血，免疫力下降，甚至会引起尿道炎、前列腺炎等疾病。

医生的话让我心里一惊，我没想到手淫的危害这么大。他建议我多参加体育锻炼，培养正当的爱好，尽量减少手淫次数，甚至戒掉。他还告诉我，可以尝试做凯格尔运动、深蹲或者仰卧起坐等，这些都有助于改善性能力。

我听了医生的建议，心里多少有些安慰。我开始尝试控制手淫，每天坚持锻炼，还尝试了医生推荐的饮食，比如多吃驴肉、鱼肉、公鸡肉、韭菜、西瓜等。

日子一天天过去，我发现自己真的有所改善。射精的时间比以前长了一些，身体也感觉更有活力了。我开始觉得，只要自己努力，一定能够战胜这个问题。

现在，我已经戒掉了手淫，生活也变得规律起来。我经常参加体育锻炼，还培养了一些兴趣爱好。我发现，只要自己用心去生活，就没有什么是不可能的。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我的经历能够给大家带来一些帮助。