总感觉心里有东西压着，情绪低落，身心俱疲，怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

那是一个阴沉的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样沉闷。医生，一个看起来温和的中年人，坐在我对面，他的眼神里透着关切。

“您好？”他的声音轻柔，像春风拂过湖面。

“每天都感觉心里有东西压着，啥也不想做，心情低落。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，那股压抑感就像潮水一样，随时可能涌出。

“没干什么活，也总感觉身心俱疲。”我继续说道，眼神飘向窗外，试图逃避内心的痛苦。

医生没有打断我，只是静静地听着，偶尔点头，仿佛在体会我的感受。

“有多久了？”他终于问道。

“很久了，有意识的能持续四五年了。”我回答，声音中带着一丝无奈。

“医院心理测试，说是轻度抑郁，中度焦虑症，社交恐惧症，自杀倾向明显。”我尽量让自己听起来坚强，但我知道，这些标签就像一道道枷锁，紧紧地束缚着我。

医生沉默了一会儿，然后开始给我提建议：“首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。

“还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。

“还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。”

我听着他的建议，心里却没有什么感觉。我感觉自己就不像个正常人，这个样子，还总是胡思乱想，就感觉生活好累好累，没有什么意思。

“先自我调整。”医生说道，“不行要吃药呢。”

我摇了摇头，我不知道一个正常人都是怎样的一个健康的心理，“不要想太多。”医生安慰我。

咨询结束后，我独自走在回家的路上，心里五味杂陈。我知道，我需要时间，需要勇气，去面对这一切。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！