哺乳期妈妈如何补钙？-通州区骨软骨病推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情却像窗外的天气一样复杂。我是一名哺乳期的妈妈，孩子刚满月，可我的身体却像被掏空了一样。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温柔而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好我是注册营养师**，很高兴为您提供专业咨询服务😊”医生的笑容让我感到一丝安慰，我鼓起勇气问道：“请问您有什么需要咨询的营养健康问题呢？”

我深吸一口气，说：“我在哺乳期，每天需要补充多少钙？”

医生耐心地回答：“哺乳期妈妈推荐每天至少摄入1000mg的钙哦。”

我听着，心里却有些疑惑：“因为生产乳汁需要调动身体里的钙质，如果摄入不足，身体会调动骨骼里的钙来合成乳汁，对于妈妈的身体是一种消耗。”医生的话让我意识到问题的严重性。

我继续问：“很多女性在生养孩子之后觉得腰痛、关节痛、牙齿松动等，以为是月子没坐好，其实有很大可能是因为没有及时补充钙质，身体里的钙质用于合成乳汁消耗掉了，所以容易出现以上症状。”

医生的话让我感到一阵心酸，我默默地点了点头。

“好的，谢谢。”我礼貌地回应。

“不客气呢。”医生微笑着说。

“如果宝宝没有牛奶蛋白过敏的话，你除了通过钙片补充钙质，还可以每天喝1-2杯牛奶。”医生的建议让我眼前一亮，“不但可以补充钙质还可以补充优质蛋白质。蛋白质也是哺乳期妈妈最需要的营养之一。”

我听着医生的建议，心里充满了感激。我知道，这些建议对我来说意义重大。

离开医院的时候，我心情格外轻松。我开始按照医生的建议调整饮食，每天补充足够的钙质和蛋白质。渐渐地，我的身体开始恢复，腰痛、关节痛的症状也消失了。

我想，这就是生活的力量吧。只要我们勇敢面对，积极调整，就一定能够战胜一切困难。

想问问大家，有没有哺乳期补钙的经验呢？或者有没有类似的经历，可以分享一下吗？