高血压患者如何调整饮食和生活方式？-通州区高血压推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着血压计，看着指针在数字上跳来跳去，心里五味杂陈。

“您好，我是京东健康内科医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”电话那头，医生的声音温和而专业。

“已经确诊高血压了吗？”医生的声音里带着一丝关切。

“是的。”我回答，声音里带着一丝无奈。

“是需要帮您开具药物处方吗？”医生问。

“不用，我想咨询一下饮食该怎么调整。”我回答。

“目前血压多高呢？”医生问。

“我最近测量的最高是150/95。”我回答。

“在服用什么药物？”医生问。

“我现在正在服用硝苯地平。”我回答。

医生给我开了一些建议：“建议您饮食上需要注意，要以清淡饮食为主，要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果及含钙高的食物，如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等。注意补充钙和钾盐。蔬菜和水果含钾比较丰富，建议每天吃新鲜蔬菜。低盐饮食。钠盐的摄入量与高血压的发病率密切相关，建议减少饮食中食盐的含量，每人每日以不超过6克为宜。”

我听着医生的建议，心里暗暗记下。我知道，这对我来说，是一个新的开始。

接下来的日子里，我开始按照医生的建议调整饮食。每天早上，我都会煮一碗菠菜鸡蛋面，中午和晚上则尽量选择清淡的蔬菜和瘦肉。我还开始每天坚持散步，每次至少30分钟。

渐渐地，我发现我的血压开始稳定下来，那种焦虑和不安的心情也慢慢消失了。我开始享受这种健康的生活方式，虽然它需要我付出一些努力，但我觉得这是值得的。

“血压控制的好，不能频繁换药或随意换药，会导致药物的血液浓度不稳定，血压也就不稳定。所以，在服用降压药物后，如果获得了满意的效果，且无明显副作用，就应该继续坚持服用。”医生的话在我耳边回荡。

我深深地吸了一口气，心里暗暗发誓，我一定会坚持下去，为了自己，也为了家人。

“高血压病人生活要有规律,劳逸结合。每个人应根据自己的身体、年龄选择各自喜爱和适宜的运动方式,如散步、气功、太极拳、广播操、跳舞等活动,每次以30 min～45 min为宜,每周3 --5次。有氧运动是最理想的调节紧张、完善性格的方式,是增加身体健康的最佳方式,利于降压,它对轻度高血压病人降压效果良好,甚至优于某些药物。运动量要适度,从小运动量开始,循序渐进,不要短时间大运动量锻炼。高血压病人起、卧和各种活动时,动作宜缓慢,避免体位性低血压发生,以保障安全。”医生的话让我对高血压有了更深的认识。

我开始尝试不同的运动方式，找到了适合自己的运动节奏。我发现，运动不仅能让我血压稳定，还能让我心情愉悦。

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生问。

“如果您没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。感谢您在百忙中能给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，有问题可以随时咨询我。祝您生活愉快。”医生的话让我感到温暖。

我挂断了电话，心里充满了感激。我知道，我的人生因为京东互联网医院而变得更加美好。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我自言自语。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗想。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。