我总是感到沮丧和无助，怎么办？-合肥市抑郁症推荐专家

那是一个阴沉的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样低沉。我叫小杨，一个普通的上班族，但最近，我发现自己总是感到沮丧和无助。

“请问有什么需要咨询的问题？”医生的声音温和而关切。

“情绪总是跟沮丧，一点小事都能影响到我。”我回答，声音里带着一丝无奈。

医生点点头，问我有没有去医院就诊过。我告诉他，几年前我去过心理精神科，但检查结果显示没什么问题。

医生接着问：“最近有没有出现持续半个月以上时间，每天大部分时间内都感到情绪低落，对外界兴趣下降，感到精力不足。觉得大脑反应迟钝，自觉能力下降不如别人，对生活感到悲观绝望，感到无助，甚至有轻生念头？”

我沉默了，这些症状我都有，但我一直以为这只是暂时的情绪波动。

医生递给我一张量表卡片，让我填写。我按照自己的感受填写完毕，医生看着卡片，沉默了一会儿。

“现在认识一个女生，感觉自己被那种掉这一样，认识一个多月。告白两次，都失败，准备算了，她又会给很好的答复。那种感觉真的难受。”我继续说道。

医生安慰我：“心情不好，会想起以前犯得错误，我以前小不懂事，让初恋流产了，也没照顾好。现在总感觉自己像个傻子。”

医生告诉我，关于当下，谈恋爱就是耗费时间精力的。他建议我遵从自己内心也要三思而行，可以和女孩子敞开心扉谈谈。

我按照医生的建议，填写了答题完成卡片，医生再次检查了我的情况。

“最近情绪很怪，现在就好，脑子很清醒，就是偶尔会突然想是中毒一样，想法变得很偏执。想的东西都会很阴暗。”我向医生描述我的感受。

医生告诉我，我应该有一些抑郁。目前的情感很脆弱，也有一些强迫，一些事会反复想。

“如果自我调整效果不好，建议心理治疗或药物治疗。”医生严肃地说道。

我看着医生，心中充满了疑惑和不安。医生看出了我的心思，他告诉我：“看一看美国一个作家Ted的演讲视频《抑郁，我们各自隐藏的秘密》，他说抑郁的反面不是快乐而是活力。”

我按照医生的建议，观看了视频，心中有所触动。

医生又告诉我：“有时候抑郁情绪会影响我们的认知。感时花溅泪恨别鸟惊心，其实是我们的内心体验投射出去，并不是真的花都在流泪。所以不能由着自己陈旧的模式继续下去。”

医生建议我找固定的倾诉对象，或者自己写日记也行，再不济自己录完自己听。多找些精神支柱，多丰富自己兴趣爱好。

我感激地看着医生，心中充满了感激。医生又告诉我，可以关注些微信公众号，关于疾病的科普常识，如何控制情绪，以及心理学相关知识的。

我点了点头，心中有了方向。我知道，我的路还很长，但我不再害怕，因为我有了医生的帮助，有了自己的勇气。

“遇到不良情绪如何应对？烦恼、压力每个人都有，关键是如何应对。”医生的话在我耳边回荡。

我深吸一口气，心中充满了决心。我知道，我要勇敢地面对自己的情绪，勇敢地面对生活。

“嗯嗯，谢谢张医生指导。”我向医生道谢。

我离开了京东互联网医院，心中充满了希望。我知道，我的生活将会因为这次咨询而改变。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？