血脂高怎么办？营养科医生给出实用建议-高血脂症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我是一名普通的上班族，但最近，我的生活被一个叫做血脂高的恶魔给搅得天翻地覆。

医生，一个看起来温文尔雅的中年人，微笑着向我打招呼。他的声音温和，像春风拂过湖面，让我原本紧张的心情稍微放松了一些。

“医生，我血脂有点高。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，我的内心正翻江倒海。

医生询问了我的身高体重，又问了我是否在服用药物。我告诉他，我正在服用雷贝拉锉。他皱了皱眉，问我有没有腹部脂肪堆积的情况，我点了点头。

“平时运动量怎么样？”医生问。我回答，每周运动五次，每次大约一个小时，主要是健身增肌运动，高重量低次数。

医生又问了我的日常饮食结构，我如实相告。早餐是鸡蛋、稀饭和面饼，午餐是米饭和一点肉菜，晚餐吃得比较多，以肉类为主，中间还会补充一次蛋白粉，运动时还会喝一杯葡萄糖水。

医生听完后，沉默了一会儿，然后开始给我提建议。他让我适当增加运动，减少糖类、脂肪类高热量的食物摄入，适量增加蛋白类食物摄入。他还告诉我，我的BMI值在正常范围内，但我的腹部脂肪堆积问题需要引起重视。

我问他，我是否需要调整饮食结构。医生告诉我，我的饮食建议总体是低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。

医生还告诉我，我可以在下午五点左右补充一次蛋白粉，但不需要在运动时喝葡萄糖水。他还建议我把晚餐的肉量适当改到中午摄入，因为中午的工作餐不太方便。

我问他，我是否需要服用鱼油来改善血脂情况。医生告诉我，可以考虑服用，但要注意避免动物内脏、鱼籽等高胆固醇食物，鸡蛋控制在每天一个。

医生还给了我一些健康指导，比如减少肉汤类食物摄入，保证睡眠，避免久坐的情况。他还告诉我，可以坐一小时左右，然后适当活动10-15分钟。

我按照医生的建议改变了一下生活饮食习惯，感觉身体状况有所改善。我开始注意饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。我还开始增加运动量，每周至少运动五次，每次至少一个小时。

现在，我的血脂已经恢复正常，我也重新找回了生活的信心。我想，这都要感谢京东互联网医院的医生们，是他们给了我新的生活。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？