我175cm，200斤，肚子肥胖，怎么减重？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我175cm的身高，却承载着200斤的体重，肚子上的赘肉像一座小山，压得我喘不过气。

“您好，我是营养医师**，很高兴为您提供营养咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“身高175，体重200斤，肚子肥胖，没有症状，病史，无过敏。”我尽量简洁地回答，生怕医生会因为我的肥胖而皱眉。

“身体属于易胖型。”医生的话让我心头一紧，我知道这意味着我需要付出更多的努力。

“根据您给我提供的信息，我计算得到您的BMI为 32.7 kg/m2，已经达到肥胖的程度，需要减重哦。”医生的话让我感到一丝羞愧，但更多的是决心。

“请问您平时饮食如何呢？”医生的问题让我陷入了沉思，我意识到自己需要改变。

“正常。”我回答，心里却明白，我的“正常”饮食其实并不健康。

“请问三餐规律吗？”医生继续问。

“规律。”我回答。

“就晚餐喝点酒。”我补充道。

“好的，请问平时油脂类食物吃得多吗？主食类食物多吗？”医生的问题让我感到一丝尴尬。

“主食吃的多，肉类，吃的少。”我回答。

“主食类富含糖类，在体内也会变成脂肪储存起来得哦。”医生的话让我恍然大悟。

“建议主食可以用全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入。”医生的建议让我看到了希望。

“有没有什么更好的建议？效果最快？”我迫不及待地问道。

“主食吃的比较多的话，建议可以配合服用白芸豆阻断剂，可以减少一部分碳水化合物以及糖分的吸收。”医生的话让我有些犹豫，毕竟我对药物一直抱有谨慎的态度。

“网上卖的减肥药也不干用，”我补充道。

“不建议用药物减重哦，会反弹得。”医生严肃地回答。

“饮食上建议您低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食。”医生的建议让我感到有些困难，但我决心尝试。

“三餐规律，晚餐可以少吃些，同时调整日常的进食顺序：先白开水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。”医生的话让我感到一丝困惑，但我也知道，这是改变的开始。

“喝啤酒容易发胖。”我提出了自己的疑问。

“是的，所以建议您减重得话就不要喝啤酒了。”医生回答。

“各种酒类都不建议您喝哦，酒得能量密度很高，不利于减重。”医生的话让我感到一丝遗憾，但我明白，为了健康，这是值得的。

“请问您平时蔬菜吃得多吗？”医生继续问。

“减重的话 膳食纤维要多摄入哦。”医生回答。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我请求道。

“好的，我们营养科不能开处方，我可以给您提供减重的饮食建议哦。”医生微笑着回答。

“好的！非常感谢。”我感激地说道。

“很抱歉，刚刚有许多单子进来，我一下子回不过来了，请您，见谅，我给您再续诊半小时吧。”医生的话让我感到一丝温暖。

离开医院的时候，我感到心情复杂。我知道，减重之路不会一帆风顺，但我已经迈出了第一步，我相信，只要坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？