超重想减肥，医生给了什么建议？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我想减肥。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被翻江倒海般汹涌。

“好的，您的身高体重是多少？”医生的话让我一愣，我没想到她这么直接。

“高160重130。”我回答，声音低沉，仿佛在承认自己的失败。

“您是属于超重体型，建议您还是首选饮食和运动。”医生的话让我看到了一丝希望，但我还是忍不住问：“吃哪种对身体没有伤害？”

“但凡是药物都有副作用的。”医生的话让我沉默了，我意识到减肥并非一蹴而就的事情。

“建议三餐规律进食，可以进餐前喝水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。”医生的话让我感到有些繁琐，但我还是认真记了下来。

“运动方面，若无运动禁忌，每周中可有5~7天能坚持中等强度的有氧运动，每天30~50分钟，可以根据自己的身体接受情况，最开始可以10分钟，然后慢慢增加时间，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”医生的建议让我感到有些兴奋，我终于找到了一个可以付诸实践的计划。

“请问您还在关注我们的对话吗？”医生的话让我回过神来，我点了点头。

“祝您生活愉快。”医生的话让我感到一丝温暖，我默默地感谢她的建议。

离开咨询室的那一刻，我感到自己仿佛重生了一般，虽然减肥的道路还很长，但我已经迈出了第一步。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？我们一起来分享减肥的经验吧！