减肥失败后如何调整生活方式？-常州市脾虚肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的话音刚落，我迫不及待地开口，“我最近减肥失败，体重反弹，而且感觉身体很虚，不知道该怎么办。”

医生听后，没有急于给出方案，而是耐心地询问了我的身高体重、以前最重和现在的体重，以及我的饮食和运动情况。我一一回答，心中却充满了焦虑和不安。

“后来没控制饮食随便吃的。”我低声说道，声音中带着一丝自责。

医生沉默了一会儿，然后缓缓说道：“总归饮食运动都要配合，这些产品只能辅助。您之前吃过酥咔，减了26斤，现在又胖回来了，就怕这不是正品。是正品就能减掉，所以还是要调整生活方式，反弹的都不算成功。”

听到这里，我心中涌起一股无奈，是啊，反弹的都不算成功，我之前的努力都白费了。

医生接着说道：“您的身高体重是一米五八和130斤，以前最重才122斤，后来减掉后是96.8斤。我给您制定了一个饮食方案和运动方案，您看可以吗？”

我接过医生递来的方案，仔细阅读，发现饮食方案非常详细，包括主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、蔬菜、水果、植物油和盐的摄入量都有明确规定。运动方案也很科学，包括每周5天的有氧运动和每周3-4天的抗阻力运动。

“按上面要求做。”我坚定地说道，心中充满了决心。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食和运动。每天早上，我都会按照方案准备早餐，然后去公园快走30分钟。晚上，我会进行抗阻力运动，如举哑铃和深蹲。

一个月后，我惊喜地发现，我的体重下降了5斤，身体也感觉轻松了许多。我知道，这只是一个开始，我还需要坚持下去。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在朋友圈分享了我的经历，希望能得到大家的支持和鼓励。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我感慨万分，感谢医生的专业和耐心。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我向朋友们推荐了这个平台。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我真诚地提醒大家。