160cm116斤，想减肥怎么办？-通州区病态性肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情像窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“您好，我是京东全职营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您目前身高体重是多少？”医生的话让我一愣，我犹豫了一下，还是如实回答：“160cm，116斤。”

医生沉默了一会儿，然后问我：“平时运动量怎么样？”我回答：“一般般。”

医生接着问：“平时有摄入零食，甜食，喝饮料的情况吗，有熬夜吗？”我点了点头，心里有些愧疚。

“请问您有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？请问您是否处于哺乳期，妊娠期，备孕期？”医生一连串的问题让我有些应接不暇，但我都一一回答了。

医生告诉我，我的BMI值是正常范围的，但我的肚子、屁股、腿上肉比较多。他建议我可以尝试改善饮食结构，适当配合运动，补充复合型维生素，观察体重改善情况。

医生的建议让我看到了希望，我开始按照他的建议调整饮食和运动。每天早上，我都会先吃一份蔬菜沙拉，然后是瘦肉和鱼肉。晚餐我尽量在7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西。

我开始每周5~7天进行中等强度的有氧运动，每天30分钟左右。我选择了跑步和游泳，感觉身体越来越轻盈。

在这个过程中，我遇到了很多困难。有时候，我会因为一时的懒惰而放弃运动，有时候，我会因为饮食控制不住而感到沮丧。但是，每当我想到医生鼓励的眼神，我就会重新振作起来。

现在，我已经坚持了三个月，我的体重下降了10斤，身体也变得更加健康。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。

我想问问大家，有没有和我一样，因为体重问题而感到困扰的人？有没有什么好的方法可以分享？希望我们能够一起努力，追求健康的生活。