经常熬夜失眠，长痘痘怎么办？-黄山市痤疮推荐专家

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。脸颊两侧的痘痘，像小怪兽一样，似乎在嘲笑我的不眠之夜。

我是个上班族，每天加班到很晚，熬夜成了家常便饭。痘痘和失眠，就像我的影子，始终跟随着我。

那天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的咨询窗口。医生**，一个温柔的声音出现在屏幕上，“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地问道：“医生，我经常长痘痘，主要是在脸颊两侧，怎么办？”

医生耐心地回答：“少熬夜，锻炼，饮食均衡，不要挤压抠抓，保湿，适当外用药物。”

我点了点头，心里却有些疑惑：“用什么药物？”

医生说：“阿达帕林或者克林霉素磷酸酯。”

我继续问道：“还有睡眠不好，怎么办？”

医生说：“首先不要熬夜，11点前就睡了，适当运动，饮食均衡。”

我无奈地说：“可是我还是睡不着。”

医生鼓励我：“自己要主动调整，那应该怎么调整饮食？”

我回答：“荤素搭配，避免烟酒辛辣刺激。”

我又问：“那我吃褪黑素可以让我快速进入睡眠？”

医生说：“有一定帮助，重在自我调整，褪黑素吃多了会有什么影响？”

我担心地问：“是保健品，不是药物，根据说明书使用，酌情选择。”

医生说：“不建议过度依赖，那多种维生素B吃了又能怎么样？”

我好奇地问：“对于熬夜造成的身体机能下降有一定的补充作用。”

医生说：“但是关键还是保证睡眠。”

我感慨地说：“好的👌谢谢医生。”

医生说：“上面那两个祛痘的药，那个比较有效？”

我回答：“因为主要是在脸颊两侧。”

医生说：“克林霉素磷酸酯可以的。”

我心中暗暗下定决心，一定要改变自己，战胜痘痘和失眠。

如今，我已经坚持了两个月，痘痘明显减少了，睡眠也好了很多。我知道，这只是一个开始，我要继续努力，让自己变得更健康。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么克服的呢？