超重、多梦、食欲差？医生教你如何改善身体亚健康状态！-通州区超重推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我是个典型的上班族，每天忙忙碌碌，却发现自己最近总是超重、多梦、食欲差，整个人都提不起劲。

医生姓李，看起来温文尔雅，他先是用一种很亲切的语气和我打招呼：“您好，很高兴由我为您提供咨询服务。”我紧张地点点头，像是在做一场重要的考试。

我把自己最近的状况一五一十地告诉了李医生，他一边听一边在电脑上敲打着什么，然后抬头看着我，说：“根据健康测评，您目前的BMI是25.3，属于超重。出现免疫力低、易疲劳、手脚冰凉（或便秘、腹胀）、食欲差、睡眠障碍等健康问题。建议积极减重。”

听到这里，我心中一紧，没想到自己的问题这么多。李医生接着说：“饮食上，注意少量多餐，每餐吃七八分饱合理饮食；多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、鸡肉等）和新鲜蔬菜，少吃油炸食物和甜食，不要喝饮料；主食换成粗杂粮，少吃白米白面。”

我听着，心里暗暗下定决心，一定要按照李医生的建议去做。他又说：“调整吃饭顺序，按【汤——蔬菜——鱼虾肉类——主食】的顺序进食，放慢吃饭速度。”

李医生还告诉我，增加身体活动，每天保证30分钟以上中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、动感单车等，不要久坐。保证充足睡眠，多喝水，每天饮水量量不要低于2000ml。

我问他：“睡眠质量不好，可以适当补充复合B族维生素，有助于调节植物神经，安神助眠。”李医生点头说：“是的。”

我又问：“为什么一直胖，也没吃什么东西呀，天天也上厕所？”李医生笑着说：“有人说脾胃不好就容易发胖，是吗？主要的原因是年龄增长，代谢下降了，如果再不运动，就很容易长肉。”

我问他：“我可不可以自己吃点健脾胃的药？”李医生说：“这个您可以咨询一下中医科的大夫。”

我听了，心里顿时有了方向。最后，我笑着说：“😊”，李医生也笑了，说：“好的，谢谢。”

我起身告别，心里充满了希望。我知道，只要我按照李医生的建议去做，我的身体一定会好起来的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！