想瘦点，163cm，140斤，怎么办？-肥胖推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我163cm的身高，140斤的体重，一直觉得自己胖，但就是减不下来。

医生是个和蔼的中年女性，她耐心地询问我的饮食和运动情况。我告诉她，我除了不吃饭，几乎没有其他减肥方法。

医生的眼神里满是关切，她告诉我，我的体重属于超重范围，需要引起重视。她详细地询问了我的饮食习惯，我如实相告，因为工作繁忙，我很少按时吃饭，更别提健康饮食了。

医生的建议让我眼前一亮。她告诉我，要减少高能量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。她还建议我每周进行5-7天的中等强度有氧运动。

我开始按照医生的建议调整饮食和运动。早餐，我换成了玉米、全麦面包、燕麦片，搭配鸡蛋、豆腐脑和牛奶。午餐和晚餐，我先吃两份青菜，然后是鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，最后才是主食。我还在家里准备了一些健康餐，以备不时之需。

运动方面，我选择了快走和游泳。刚开始的时候，我几乎要放弃，因为运动让我感到疲惫不堪。但医生的话一直在我的耳边回荡：“坚持下去，你会看到效果的。”

就这样，我坚持了两个月。有一天，我站在镜子前，看着自己苗条的身材，不禁泪流满面。我终于瘦了下来，更重要的是，我找到了健康的生活方式。

我想问问大家，有没有和我一样，因为工作繁忙而忽视了健康的人？有没有尝试过类似的减肥方法？你们的减肥之路是怎样的？希望我们可以互相交流，共同进步。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！