胖子问医生：左旋肉碱真的能减肥吗？-镇江市肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气一样复杂。我叫李明，一个身高173厘米，体重160斤的胖子。

“医生，您好。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，我的内心正翻江倒海。

“您好，我是医生张晓，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生张晓的声音温和而专业，让我紧张的情绪稍微放松了一些。

“我人比较胖，喝这个有用吗？”我指着桌上的一瓶左旋肉碱问，这是我最近在网上看到的一种减肥产品。

医生张晓耐心地解释了左旋肉碱的作用和原理，他说：“左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。”

听到这里，我心中涌起一丝希望，但紧接着又问：“那长期效果还是明显的吗？”

医生张晓微笑着回答：“可以服用它减肥，长期效果还是明显的。不过，您一天喝多少比较合适呢？”

我有些尴尬地说：“我怕最近喝多了，一天45ml左右。”

医生张晓皱了皱眉，说：“您这个量有点危险了。目前安全的服用范围是4g/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。”

听到这里，我心中一阵慌乱，急忙问：“那我现在该怎么办？”

医生张晓安慰我说：“按说明要求正规的喝，不喝果汁奶茶碳酸饮料酒，不吃烧烤方便面油条汉堡薯条巧克力糖果饼干等零食，主食减少、占总食物的三分之一，少油少盐不吃糖，七八分饱、或六分饱，每天中等强度运动至少40分钟比如慢跑跳绳波比跳等，每周至少200分钟。或者高强度间歇运动每天至少15-20分钟。贵在坚持，养成良好的生活习惯。”

我听着医生的建议，心中充满了决心。我知道，减肥之路不会一帆风顺，但我愿意尝试，为了自己的健康，为了能够穿上自己喜欢的衣服，为了能够过上更好的生活。

“好的，医生，谢谢您的建议。”我真诚地说。

“不客气，李先生。祝您减肥成功，身体健康！”医生张晓微笑着说。

我走出咨询室，阳光依旧明媚，但我的心情却变得轻松了许多。我知道，只要我坚持下去，我一定能够实现我的目标。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人呢？我们一起来分享减肥的经验和心得吧！