23岁女孩经常失眠，压力大，焦虑为主，如何改善睡眠？-烟台市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。我今年23岁，本应是人生中最美好的年纪，可我却因为失眠而痛苦不堪。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，一个温柔的声音传来：“你好，我是医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静：“您好！医生，我现在二十三岁，经常失眠怎么办？”

医生沉默了一会儿，然后问：“平时就是感觉压力很大，每次都像早点睡可是躺在床上就是睡不着？”

我点了点头：“是的，压力大，焦虑为主。”

医生又问：“然后睡觉障碍，经常到四五点都睡不着？”

我无奈地回答：“没错，就是这样的。”

医生给出了建议：“第一调整好心态，坚强自信。多参加集体活动，多交朋友，多与人沟通交流。尤其是交流你焦虑抑郁的情况，可以吃黛力新调整。第二可以吃枣仁安神颗粒或安神补脑液改善睡眠质量，必要时吃佐匹克隆促进入睡，吃阿普唑仑延长睡眠时间。”

我有些犹豫：“这些药可以和结石通同期服用吗？”

医生回答：“中医判断我湿热较重，吃这些药会不会有影响？”

我有些焦虑：“还在吗医生？”

医生温和地说：“可以。”

我挂断了电话，心中五味杂陈。我知道，我需要调整自己的心态，但我真的不知道从何开始。

我开始尝试医生的建议，每天晚上按时服用药物，白天尽量保持乐观的心态，多参加社交活动。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。

渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善，焦虑的情绪也减轻了许多。我开始学会面对自己的问题，不再逃避。

我想，这就是成长吧。虽然过程痛苦，但最终我会变得更好。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？