晚上入睡太难,白天还好,怎么办?-杭州市焦虑症推荐专家

那是一个普通的夜晚,我躺在床上,翻来覆去,就是睡不着。白天的时候还好,精力充沛,可一到晚上,那种焦虑感就像潮水一样涌来。

我试着数羊,闭上眼睛,可脑海里却像是装满了乱糟糟的思绪。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么病,于是决定去京东互联网医院咨询一下。

医生很耐心,他先问我最近晚上入睡的情况,我如实相告。他说,这可能是焦虑症的症状。我问他有没有什么好的治疗方法,他告诉我,治疗失眠的关键在于找到病因,然后通过综合治疗来改善睡眠质量。

医生给我开了一份量表卡片,让我填写。我按照他的指导,认真填写完毕。医生看完后,告诉我有焦虑症状,但白天还好,晚上入睡太难了。

医生建议我线下就诊,进行全面评估。他还告诉我,治疗失眠的方法有很多,包括睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗和中医治疗等。

我听了医生的建议,决定先尝试心理治疗。我开始学习认知行为治疗(CBT-I),调整对失眠的态度,不再过分关注睡眠,也不强迫自己入睡。

我还开始注意睡眠卫生,保持规律的作息时间,规律进餐,睡前不喝茶、不喝咖啡、不饮酒和吸烟,睡前3~4小时避免剧烈运动。

经过一段时间的努力,我的睡眠质量确实有所改善。我开始能够顺利入睡,而且睡眠时间也变长了。

我想,这不仅仅是因为我学会了如何调整自己的心态,还因为我找到了适合自己的治疗方法。

我想问问大家,有没有出现过类似的困扰?如果有的话,你们又是如何解决的?

健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

焦虑症就医指南 常见症状 焦虑症是一种常见的心理障碍,主要表现为过度担忧、紧张、恐惧等情绪,伴随着失眠、易怒、注意力不集中等症状。易感人群包括长期承受压力、有心理创伤经历或家族史的人群。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 心理治疗:认知行为治疗(CBT)和森田疗法等可以帮助患者改变不良思维模式和行为习惯。 2. 药物治疗:抗焦虑药物如苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂等可以缓解症状,但需在医生指导下使用。 3. 生活方式调整:保持规律的作息时间,避免过度刺激,进行适当的体育锻炼和放松训练。 4. 社会支持:与家人、朋友或支持团体交流,分享自己的感受和经历,获得情感支持和理解。 5. 中医调理:可以考虑使用中药或针灸等中医方法辅助治疗焦虑症,但需在专业医生指导下进行。
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擅长:从事精神和心理工作二十余年,目前在睡眠障碍病房工作,擅长各种睡眠问题的诊治,尤其是睡眠问题与心理因素、睡眠与情绪的关系,既往有长期的心理治疗工作和培训的经历,带领的团队擅长将药物治疗结合心理干预、物理治疗等并灵活运用于临床工作,帮助缓解各种睡眠问题,促进所有睡眠问题的心理康复和社会康复。
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