那是一个普通的夜晚,我躺在床上,翻来覆去,就是睡不着。白天的时候还好,精力充沛,可一到晚上,那种焦虑感就像潮水一样涌来。
我试着数羊,闭上眼睛,可脑海里却像是装满了乱糟糟的思绪。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么病,于是决定去京东互联网医院咨询一下。
医生很耐心,他先问我最近晚上入睡的情况,我如实相告。他说,这可能是焦虑症的症状。我问他有没有什么好的治疗方法,他告诉我,治疗失眠的关键在于找到病因,然后通过综合治疗来改善睡眠质量。
医生给我开了一份量表卡片,让我填写。我按照他的指导,认真填写完毕。医生看完后,告诉我有焦虑症状,但白天还好,晚上入睡太难了。
医生建议我线下就诊,进行全面评估。他还告诉我,治疗失眠的方法有很多,包括睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗和中医治疗等。
我听了医生的建议,决定先尝试心理治疗。我开始学习认知行为治疗(CBT-I),调整对失眠的态度,不再过分关注睡眠,也不强迫自己入睡。
我还开始注意睡眠卫生,保持规律的作息时间,规律进餐,睡前不喝茶、不喝咖啡、不饮酒和吸烟,睡前3~4小时避免剧烈运动。
经过一段时间的努力,我的睡眠质量确实有所改善。我开始能够顺利入睡,而且睡眠时间也变长了。
我想,这不仅仅是因为我学会了如何调整自己的心态,还因为我找到了适合自己的治疗方法。
我想问问大家,有没有出现过类似的困扰?如果有的话,你们又是如何解决的?
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!