夜间失眠，睡眠质量差，如何改善？-郑州市失眠推荐专家

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片混乱，像是电影里的快进镜头，闪过一天天的忙碌和压力。我叹了口气，心里想着，这失眠的滋味，真是折磨人。

我决定找医生聊聊，于是打开了京东互联网医院的APP。屏幕上，医生的头像显得那么专业，我点开了对话框，输入了“你好”。没过多久，医生回复了：“你好，请问有什么可以帮助您的？”

我简要描述了我的情况：“医生，我最近晚上失眠，睡眠质量很差。”医生问：“是经常还是偶尔？”我回答：“经常。”他又问：“入睡困难吗？”我点了点头，“容易醒，睡眠浅。”

医生又问：“您吃过什么药物吗？”我回答：“最近吃了六味地黄丸和加味逍遥丸，之前有点脾虚和肾阴虚。”医生说：“这个对睡眠应该帮助不大吧。”我叹了口气：“是啊，感觉效果不明显。”

医生接着说：“安眠类药物有中成药和西药，中成药副作用小点，效果比较慢，西药快点，但是不能长期服用，容易依赖。”我听了，心里有些犹豫，不知道该选择哪种药物。

医生又问：“您最近精神紧张吗？心情也比较差？”我回答：“是的，最近工作压力很大，家庭矛盾也比较多。”医生说：“这个原因就会引起您这个易醒。”我点了点头，心里有些释然。

医生建议我：“您可以尝试调整一下生活习惯，比如晚上早点睡觉，不要熬夜，适当进行一些放松身心的活动。”我听了，觉得有道理，决定试试看。

接下来的一个月，我按照医生的建议，尽量早睡早起，不再熬夜，每天晚上都会泡个热水澡，听听轻音乐，放松身心。慢慢地，我发现我的睡眠质量确实有所改善，虽然偶尔还是会失眠，但已经不像以前那样严重了。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！在这里，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生们的耐心和关爱。希望我的经历能给大家带来一些帮助。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？欢迎在评论区分享你们的经验。