肚子大了怎么办？医生教你正确减肥方法-肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您身高体重是多少？先给您评估一下。”医生的话让我意识到，我需要面对现实。

我回答了医生的问题，身高171厘米，体重170斤左右。我看着医生在电脑上敲击着键盘，心里充满了不安。

“现在主要是肚子太大了。”我低声说道，“我知道我胖，但是肚子上的肉怎么也减不下去。”

医生沉默了一会儿，然后说：“目前是属于肥胖的。”这句话像一把锋利的刀，刺痛了我的心。

“了解一下您的饮食情况可以吗？”医生继续问道。

我回答了我的饮食情况，虽然我觉得自己吃得并不油腻，但是医生告诉我，问题可能出在主食上。

“如果高脂肪食物吃的不多，饮食不油腻，吃奥利司他胶囊没有什么意义。”医生的话让我意识到，减肥不能只靠药物，更需要从饮食和运动上下功夫。

“那我想减一下肚子额，吃什么比较好？”我问道。

“没有什么局部减脂的药物。”医生回答道，“体内蓄积的脂肪主要是通过饮食和运动来消除的。”

我叹了口气，心里充满了无奈。

“您食欲怎么样？”医生又问道。

“平时食欲还可以，没有什么特别想吃的东西，但是该吃饭的时候什么都吃，不挑食。”我回答道。

“主食吃得多吗？”医生继续问道。

“米饭面食馒头之类的。”我回答道。

“嗯，我是感觉主食吃的可能比较多。”我承认道。

“目前是规律三餐吗？”医生问道。

“我现在一般情况下是两餐，时间还都挺规律的。”我回答道。

“为了您的安全，请问您以前有哪些疾病史？有食物、药物过敏吗？是否有肝肾功能损伤？目前有服用什么药物、保健品吗？以便给您建议。”医生详细地询问了我的健康状况。

“以上都没有。”我回答道。

医生根据我的情况，给我制定了一套减肥方案，包括饮食调整和运动建议。

“您食欲比较好，主食吃的多的情况，可以在餐前半小时服用膳食纤维，增加饱腹感，减少随餐饮食的摄入。”医生详细地解释了我的治疗方案。

“注意进餐顺序，如果两餐外饿了不要吃零食，可以喝一杯脱脂牛奶或者一根黄瓜或者一颗西红柿等。”医生的建议让我感到一丝希望。

“吃饭细嚼慢咽，晚餐尽量7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西，家里不要屯零食。”医生的话让我意识到，减肥需要改变生活习惯。

“饮食要低盐低脂低糖饮食，需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。”医生的建议让我感到压力。

“如果是自己做饭可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的建议让我感到困惑。

“如果是吃食堂或者外卖饭菜油腻可以接一碗清水涮涮菜再吃。”医生的建议让我感到一丝安慰。

“腹部脂肪堆积主要是减少久坐为主，增加有氧运动，配合抗阻运动，适当调整饮食，一般是可以改善的。”医生的话让我看到了希望。

“目前肥胖运动情况考虑到您的体重本身对身体的影响建议先从慢走开始变成快走再到慢跑、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类、健身操运动等。”医生的建议让我感到兴奋。

离开医院的时候，我感到心情复杂。我知道减肥的道路不会一帆风顺，但是我有信心，有决心，我要战胜肥胖，我要拥有健康的身体。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？