我总是情绪低落，想哭怎么办？-岳阳市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“你好，你这个情况有多久了？”医生的声音温和而关切，像是一缕阳光穿透了阴霾。

“三年了。”我回答，声音低沉，仿佛那三年的痛苦都凝聚在这两个字里。

“天天都觉得不好。”我继续说，眼神中透露出一丝无奈。

医生微微点头，接着问：“还有其他表现吗？”

“老是不开心，不舒服，想哭。”我回答，声音中带着一丝哽咽。

医生的眼神变得严肃起来，他问：“是不是每天大部分时间都情绪低落，高兴不起来？”

我点了点头，心里涌起一股说不出的滋味。

“你是不是对什么事情都提不起兴趣，精力不足，容易疲劳？”医生继续追问。

我再次点头，心里充满了疑惑：“这是咋整的？”

医生没有直接回答，而是说：“你做一个测试看看。”

他递给我一张量表卡片，我按照指示完成了答题。

“你再做一个测试。”医生又递给我一张卡片。

我有些不耐烦，不想再继续，但医生的眼神让我无法拒绝。

“不想做了。”我有些生气地说。

医生微微一笑，说：“那好吧。”

我看着他，心里充满了疑惑：“我该怎么办？”

医生的眼神变得认真起来，他说：“你有什么诱因？是不是压力很大？有没有受到什么挫折或者打击？”

我摇了摇头，说：“没有，天天觉得老是不爽，那种感觉。”

“不清爽，脑袋迷糊的。”我补充道。

医生沉默了一会儿，然后说：“可以自己调节一下。”

“如果心情不好，可以在无人的地方大声喊出来，找人倾诉，唱歌，通过运动方式发泄情绪，比如打沙袋，跑步等。另外负面情绪来的时候，学会转换注意力，去做一些能让自己放松的事情。比如，看看喜欢的电影、电视，兴趣爱好的事，喜欢的运动，外出散散心等。”

我听着医生的话，心里渐渐明朗起来。

“好哒，谢谢。”我微笑着说。

走出医院，阳光依旧明媚，但我却觉得心情轻松了许多。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？