我很瘦，想增肌增重，喝增肌粉、肌酸还是乳清蛋白哪个更好？-镇江市重度营养不良伴消瘦推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我独自坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样复杂。我，一个瘦弱的身影，渴望通过增肌增重来改变自己的形象。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好。”我礼貌地回应。

“您好。”医生再次微笑。

“我想增肌增重，现在也在锻炼，想知道是喝点增肌粉还是肌酸或者乳清蛋白哪个好？”我迫不及待地提出了自己的疑问。

医生沉思片刻，然后说：“增肌粉更适合您。”

“增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可，想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。”医生详细地解释道。

“我很瘦喝增肌粉就可以吗？”我有些疑惑。

“可以的。”医生肯定地回答。

“配合运动肯定增肌。”医生补充道。

“那肌酸是什么？”我继续追问。

“肌酸主要分布在肌肉中，其活性形式是磷酸肌酸。肌肉运动时，消耗大量三磷酸腺苷，即三磷酸腺苷转化为二磷酸腺苷，同时为肌肉提供能量。当消耗大量三磷酸腺苷时，肌肉收缩会因肌肉缺乏供能量的三磷酸腺苷而减弱。此时，磷酸肌酸会迅速将磷酸转化为腺苷二磷酸，并将腺苷二磷酸转化为三磷酸腺苷，继续为肌肉提供能量。因此，补充肌酸可以增加运动耐力，不易引起疲劳。研究表明，经常锻炼的人体内肌酸含量会增加。”医生耐心地为我解答。

听着医生的讲解，我仿佛看到了希望的曙光。我决定尝试增肌粉，配合适当的运动，我相信我一定能够改变自己的形象。

在离开咨询室的那一刻，我回头望了望医生，他的微笑仿佛给了我无尽的勇气。我想，只要我努力，就一定能够实现自己的梦想。

想问问大家，有没有像我一样，因为身材问题而感到困扰的人？你们又是如何克服困难的呢？