哺乳期补钙，选哪种钙片？-通州区缺钙推荐专家

哺乳期的日子，对我来说就像是在走钢丝，既要照顾宝宝，又要担心自己的身体。那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情忐忑。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和，像是一股暖流，让我紧张的心情稍微放松了些。

“你好。”我尽量让自己的声音听起来自然。

“哺乳期可以吃钙片，对宝宝和您都有好处。”医生的话让我松了一口气，但紧接着我又问：“哺乳期补钙，每天2-3粒，同时多喝牛奶。”

“我看说明是一天一次，一次吃3片？”我有些疑惑。

“这个含钙量一般般。每天2-3粒，正常。”医生耐心地解释。

“我不能喝牛奶，我喝牛奶，我儿子胀气。”我无奈地说。

“那就吃钙片了。”医生的建议让我有些犹豫，“就是因为我不喝牛奶了，所以我想着吃钙片。”

“您说这个钙一般，我应该吃哪种比较好，因为我也怕我儿子缺钙。”我有些焦虑。

“您生完孩子总有左腿膝盖疼，会不会是缺钙引起的？”医生问。

“会的。”我点了点头。

“你会便秘吗？”医生又问。

“便秘。”我回答。

“那就吃乳钙，乳钙是牛奶提取钙，乳糖含量几乎没有，不会影响宝贝。”医生的建议让我有些心动。

“健康指导。”医生继续说，“乳钙，含量也是一般般。每天早晚各一次，每次2粒，饭后吃。”

“那我便秘怎么整？”我有些担忧。

“平时多吃虾、虾皮、生蚝、贝壳类食物，核桃、坚果、黑芝麻。这些富含钙。”医生的建议让我有些惊讶。

“我喝酸奶都不太行。”我有些沮丧。

“乳钙就不容易便秘啊。”医生安慰我。

“好的，谢谢医生。”我感激地说。

“平时适当吃点粗粮、杂粮、蔬菜、水果。”医生的建议让我觉得生活充满了希望。

“蔬菜我吃的非常多。”我自豪地说。

“便秘调理：益生菌+粗粮、杂粮、蔬菜、水果，同时多喝温开水就可以解决啦。”医生详细地解释。

“益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好，冲服水温不超过38度合适。每天1-2次，饭后服用，冲服水温不超过38°合适。”医生的话让我觉得有了具体的行动指南。

“粗粮、杂粮、蔬菜、水果，富含膳食纤维，这是益生菌食物，它可以发酵繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。常见有生燕麦片煮粥，杂粮粥，红薯，绿豆海带粥，凉拌海带黑木耳，银耳罗汉果汤，白萝卜汁，冬瓜汁，绿叶蔬菜等都可以。”医生的建议让我觉得生活充满了希望。

“便秘调理，看看。”医生的话让我觉得有了具体的行动指南。

“好的，谢谢。”我感激地说。

“不客气。”医生微笑着说。

离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。虽然哺乳期的生活充满了挑战，但有了医生的专业指导，我相信自己能够克服一切困难。

想问问大家，哺乳期补钙，你们都是怎么做的呢？有没有什么好的建议可以分享？