哺乳期多梦、睡不好、掉发严重怎么办？-昆明市失眠推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，怀里抱着刚断奶不久的孩子，心里却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。

哺乳期的时候，我就发现自己晚上总是睡不好，多梦，而且头发掉的特别严重。那时候，我还以为这是哺乳期的正常现象，也就没太在意。可是，现在断奶了，这些症状却越来越严重，我实在忍不住了。

我抱着孩子，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，医生的声音温柔而专业，他问我哺乳多长时间了，我回答说已经断奶了。医生又问起孩子的作息时间，我告诉他，孩子白天一般睡个半小时就醒了，晚上睡一个小时的样子就醒，然后就要玩闹一会。

医生说，小孩的作息时间需要调整，中午不要给他睡觉，要把所有的睡眠都挪到晚上去。他还说，大人的月事也不规律，一直延期，和作息、睡眠质量下降有很大关系。

听到这里，我忍不住叹了口气。医生安慰我说，要规律，但是也要多睡。他建议我尝试药物治疗和非药物治疗两种方法。

药物治疗的话，是以改善睡眠稳定性，维持两周的治疗流程，之后逐渐减量。非药物治疗需要6周，利用睡眠行为干预，认知改变来调整。

医生给我开了右佐匹克隆，这是一种处方药，需要到医院去购买。他还告诉我，非药物治疗是一个系统治疗方案，需要在医生的指导下进行睡眠作息的调整，睡眠限制，刺激控制，睡眠卫生和认知重构等一系列的睡眠干预措施。

我看着手中的处方，心里五味杂陈。我知道，这可能是改善我睡眠和脱发问题的关键，但我又担心药物的副作用。

医生似乎看出了我的顾虑，他说，先药物治疗试试，两周为一个治疗周期，之后进行评估，调整治疗方案。在服药的过程当中，要调整自己的睡眠作息时间，最重要的一点是起床时间固定。

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。我知道，这不仅仅是为了我自己，更是为了孩子。

故事到这里，还没有结束。我还在继续治疗中，我也在期待着，我的睡眠和脱发能够得到改善。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有，你们又是怎么解决的？