担心感染艾滋病毒导致焦虑和恐惧，如何缓解？-银川市艾滋病恐惧症推荐专家

标题：那场关于“万一”的焦虑之战 我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位穿着白大褂的医生。我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静：“医生您好，我最近特别焦虑。” 医生微笑着说：“您好，我是医生，很高兴为您提供线上问诊服务。我这边无法开具处方和药物，可以详细了解您的情况后，帮您对目前的状态进行评估并提供咨询建议，你看可以吗？” 我点了点头：“可以。” 医生接着说：“可以详细描述下您目前的状况，包括心理感受、行为、生理感受等，以便我帮您做评估。” 我深吸一口气，开始讲述我的故事：“前几天我跟我对象去宾馆开房，本来是根本没有事的，他没有艾滋病。我也没有艾滋病，可是她第二天得了灰指甲，我怀疑他是穿了宾馆里的拖鞋才这样的，然后我就一直在想万一他脚上有伤口穿了那个拖鞋上有艾滋病怎么办，一直在想一直在纠结。” 医生耐心地听着，然后说：“昨天我去医院挂号专门问了医生，医生说，即使他脚上有伤口，那个拖鞋上有艾滋病毒，传染的可能性也几乎为0可是我一直放心不下。” 我叹了口气：“一直在想，吃不下饭睡不着觉，焦虑，我都不知道怎么办。” 医生看着我，说：“我们担心感染了艾滋病毒。” 我点了点头：“是的，我是一直怕，我女朋友脚上万一有伤口穿的那个拖鞋上有病毒怎么办，昨天去感染科专门问了医生，医生说不会的，不会感染的，可是我的心里一直过不来。” 医生说：“可是你的心里一直过不来。” 我点了点头：“我恐惧，害怕，焦虑。” 医生说：“是的，如果您不放心可以去进行检测。” 我说：“医生也是这样跟我说的，说我真放心不下就三个月之后检测。” 医生说：“我们的恐惧、害怕、焦虑指向的对象是未发生的事件，有可能过度灾难化。” 我摇了摇头：“可是我现在一天都撑不下去。” 医生说：“对，就是有点过度灾难化，专业的医生跟我说不会的，都没用。” 我叹了口气：“都没有让我安心。” 医生说：“我们会产生哪些想法呢？如果我感染了，我会……” 我打断他：“产生她是不是真的会得，得了之后该怎么办，甚至心里都在想她得了之后我会变成什么样，好恐怖啊，我这辈子都对不起她。” 医生说：“想过如果我感染了，我怎么去面对，他感染了怎么去面对，怎么样结束自己才不会痛苦。” 我点了点头：“所以除了焦虑、担心、害怕、恐惧，其实我们还有些自责。” 医生说：“对，你怎么面对我家人，他怎么面对他家人，我们都才二十。” 我说：“可是医生告诉我，我们俩都不会得的，可是我就是不能安心。” 医生说：“是的，我们产生了一系列灾难化的想法。让我们想一想，最坏的情况是我们都得了，这个发生的概率有多高呢？” 我说：“医生说几乎不可能。” 医生说：“所以其实这个发生的概率是相当低的，对吗？” 我说：“对。” 医生说：“可是我就是安不下心。” 我说：“焦虑的让我感觉非常痛苦。” 医生说：“您觉得最现实的情况可能是什么样的呢？” 我说：“我内心的想法就是怕万一她真的得了艾滋。” 医生说：“这是我内心的想法，就是怕万一。” 我说：“是的，正是万一让我们焦虑。” 医生说：“所以击破这个万一的就是用事实来证明。” 我说：“给我们自己吃个定心丸。” 医生说：“如果我们一直陷在自己‘万一’的想法中，我们就没有办法进行其他的思考了。” 医生说：“所以我们一起来看看，您觉得最现实的情况可能是什么样的呢？” 我说：“最现实的就是我想的太多了，医生昨天说这是不可能的，但是我心里就是过不来了。” 医生说：“嗯嗯，最现实的可能是您们都没有得，对吗？” 我说：“对。” 医生说：“有什么证据支撑您们都没有得呢？” 我说：“专业得医生说得。” 医生说：“对，还有其他得吗？” 我说：“没了。” 医生说：“就是心里过不来了。” 医生说：“还有三个月后可以进行检测。” 我说：“我们现在就是太焦虑了，因此要让自己从焦虑中跳出来。” 医生说：“建议您可以，当想到这件事的时候告诉自己停一停，回到您正在做的事情上。” 医生说：“同时在做一些放松练习，可以帮助我们缓解一定程度的焦虑。” 医生说：“同时可以在线下进行定期的心理咨询工作，帮助您处理和缓解情绪。” 我说：“好。” 医生说：“您们还是学生是吗？” 我说：“毕业了。” 医生说：“嗯嗯。” 我站起身，向医生道谢：“谢谢您，医生。” 医生说：“不用谢，希望您能早日康复。” 我走出咨询室，深吸一口气，感觉心情好了很多。我知道，这场关于“万一”的焦虑之战，我赢了。