产后情绪低落，自卑自责，怎么办？-锦州市产后抑郁症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，泪水悄然滑落。产后五个月，我本该沉浸在初为人母的喜悦中，却为何每晚都陷入情绪的低谷？

京东互联网医院，我选择了这里。医生**的声音透过屏幕传来，温和而专业，让我感到一丝安慰。

“您好，我是医生**，很高兴为您服务。”

“你好。”我回应，声音中带着一丝颤抖。

“情绪低落，兴趣或愉快感丧失，精力不济或疲劳，注意力不集中，自我评价低，自卑自责，悲观、认为前途暗淡，自伤自杀想法，失眠，食欲差。您有几条，都是那几条？”医生**的问题让我陷入了沉思。

“晚上情绪低落，自我评价低，自卑自责，悲观，偶尔失眠。”我回答。

“白天情绪还好，到晚上总想哭。”我补充道。

“我现在是产后5个月。”

“感觉情绪很不稳定，很容易崩溃。”我叹了口气。

医生**沉默了一会儿，然后说：“心情不好是持续的吗？”

“最近一到晚上就很想哭，老想起来不开心的事情。”我回答。

“但是我意识里知道我不能一直这样，我特别想快乐。”我语气中带着一丝无奈。

“你的情况还是考虑抑郁症可能性大。”医生**的话让我心头一紧。

“严重吗？”我追问。

“不严重的。”医生**的回答让我稍微松了一口气。

“像我这种情况是怎么引起的？”我继续问。

“抑郁症是大脑递质紊乱造成的。”医生**解释道。

“我能怎么去避免继续坏情绪啊，医生？”我焦急地问道。

“有两次我甚至觉得活着没什么意思，但使我大脑清醒，不能做傻事的，就是我得救自己，为我妈妈和我女儿活着。”我回忆起那段黑暗的日子。

“您尽快治疗。”我恳求道。

“如果判断我是抑郁症的话，是到哪个程度了？”我问道。

“偏轻中度。”医生**回答。

“产后抑郁主要是激素分泌紊乱。”医生**继续解释。

“感觉自己不被理解，跟老公说我害怕自己抑郁，他不重视，甚至可能觉得我矫情。”我抱怨道。

“跟刚产后有关系吗？”医生**问。

“有的。”我回答。

“除了服药，还有别的办法吗？”我问道。

“我现在哺乳期，应该不能吃药。”我担忧地说。

“根据您的情况我给您一些方案：1生活规律一点，比如早睡早起，10点之前上床睡觉，早上7-8点必须起床；2适当增加有氧运动；3白天别睡觉，别在床上；4让自己充实，看看书，别玩手机，少看电视；5多跟朋友家人沟通。请您尝试一下！”医生**的建议让我感到一丝希望。

“可以看看心理医生。”医生**补充道。

“有孩子太难做到这些了，医生。”我叹了口气。

“看下心理医生也可以。”医生**鼓励道。

“每天睡眠不充足。”我抱怨道。

“嗯。”医生**表示理解。

“我这种情况能自愈吗？”我问道。

“自愈会增加复发概率。”医生**回答。

“好，谢谢医生。”我感激地说。

在这个寂静的夜晚，我感受到了一丝温暖。我知道，只要我坚持下去，总有一天，我会走出这片黑暗。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？