16岁失眠，维生素B和褪黑素有啥副作用？-广州市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我今年才16岁，却已经饱受失眠的折磨。我尝试过很多方法，但效果都不明显。

我决定上网寻求帮助，在京东互联网医院咨询了一位医生。医生耐心地听我倾诉，然后告诉我，长期服用褪黑素可能会产生依赖性，对女性还有可能降低性欲，严重的还会影响生殖功能。听到这些，我心中一惊，没想到这么小小的褪黑素，竟然有这么多的副作用。

医生又问我，B族维生素吃多了有什么副作用。我听到这里，心里一紧，因为我一直在服用B族维生素。医生说，B族维生素吃多了可能会造成消化和吸收功能失调，对肾脏和肝脏也有负担。我顿时感到一阵恐慌，不知道该怎么办。

医生告诉我，按照说明书的剂量吃是没有问题的，但不要大量服用。他还建议我，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。我尽量保持规律的作息时间，睡前不再使用电子产品，而是选择阅读或者听轻音乐。我还开始注意饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，比如核桃、香蕉等。

经过一段时间的努力，我的失眠情况有了明显的改善。我感到非常高兴，也深深地感谢那位医生。他不仅给了我专业的建议，还给了我很多鼓励和支持。

我想，健康真的是无价之宝。我们一定要珍惜它，爱护它。如果大家也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院，那里的医生都很专业，服务也很贴心。

想问问大家，有没有出现过类似的失眠问题？你们都是怎么解决的？