我太瘦了，怎么才能吃得多增肥？-营养不良推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，手指在键盘上敲击着，屏幕上跳出了一条消息，是京东互联网医院的营养科医生发来的。我点开对话框，上面写着：“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸一口气，开始讲述我的困扰：“您好，我比较瘦，每次吃饭也吃不了多少，想问问怎么才能增大胃口多吃点，想增肥。”

医生很耐心，他问我：“您身高体重是多少？先给您评估一下。”我回答：“身高170，体重55左右。”

医生回复：“目前体质指数是正常范围，确实有些偏瘦的。”我心中一紧，担心自己的健康。

医生接着问：“平时三餐规律吗？”我回答：“是规律，但是都吃不多。”

医生又问：“有没有熬夜、吸烟饮酒的习惯？”我回答：“不抽烟喝酒，睡觉一般是12点左右。”

医生又问：“平时运动吗？”我回答：“晚上起床是8点，不怎么运动。”

医生说：“好的，除了食欲不好，体重偏瘦，还有其他不舒服吗？”我回答：“没有其他不舒服，就是想增重增肌，但是吃啥都没胃口。”

医生说：“食欲不好是近期出现的？还是一直都是这样？”我回答：“一直这样。”

医生给出了建议：“目前主要是增加力量训练，适当调整饮食，选择少食多餐，改善一段时间。”

我有些疑惑：“就是运动吗？”医生回答：“可以选择一天三餐+2-3次加餐。选择营养和能量密度高的商品，如营养粉、坚果、面包等。”

我有些犹豫：“我晚上六点下班，七八点运动会不会时间有点晚？”医生回答：“没有疾病史，现在也没有吃药，不晚的。”

医生还建议：“少食多餐，建议配合上益生菌调节胃肠菌群，会一定程度改善食物吸收情况。”

我心中充满了感激：“哦哦好的。”

医生还告诉我：“饮食保证主食和高蛋白食物的补充，避免辛辣刺激食物，减少抽烟等情况。”

我认真记下：“避免熬夜。”

医生最后说：“高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。”

我心中充满了希望：“比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。”

医生说：“一定强度的运动是会增加体重的。”

我回答：“好的，那我后面试试。”

医生说：“可以的。”

我心中充满了感激：“每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。”

医生说：“以“力量训练”为主要方式。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，可以在专业人员指导下进行。”

我回答：“好的没问题。”

医生说：“好的。”

我心中充满了感激：“健康指导。”

医生说：“蛋白粉可以在加餐吃一些，和运动后半小时应用。”

我回答：“可以，我研究一下，后面做个饮食和锻炼的计划出来。”

医生说：“健康指导。”

医生说：“可以搭配益生菌帮助改善胃肠吸收情况，增进食欲。”

我回答：“OK没问题。”

医生说：“使用商品前阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议您不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。”

医生说：“增加力量训练，适当调整饮食改善一段时间，一般都会有不错的效果。”

医生说：“睡眠时间可以往前提一些，熬夜会消耗体内更多的营养。”

医生说：“如果没有别的医学问题咨询，这边先下线了。”

医生说：“非常感谢您的信任。如后续过程中还有医学问题，欢迎您随时上线留言，祝您平安健康。”

医生说：“问诊小结。”

我看着屏幕，心中充满了感激。虽然我只是一个小小的患者，但是医生的热情和专业让我感到温暖。我想，只要我按照医生的建议去做，我一定能够改善自己的身体状况。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？