如何减少内脏脂肪？奥利司他是否有效？-超重与内脏脂肪减少指南推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“医生，我最近肚子上的脂肪怎么减也减不下来，听说奥利司他可以减少内脏脂肪，真的吗？”我焦急地问道。

医生微笑着，眼神里透露出一丝同情，“奥利司他主要是减少随餐中少量脂肪的吸收，但不能消耗自身原有脂肪的。”

我叹了口气，“那我该怎么办呢？”

医生认真地看着我，“首先，您需要告诉我您的身高体重。”

我报上了自己的身高体重，168cm，148斤，“医生，我平时都有跑步，但是肚子就是瘦不下来。”

医生皱了皱眉，“您有没有久坐的情况？”

“没有。”我回答。

“那您具体身高体重是多少？”

“168cm，148斤。”我再次回答。

医生沉思了一会儿，“根据您目前的身高体重计算BMI属超重范围。”

我心中一紧，“那我该怎么做才能减掉内脏脂肪呢？”

医生耐心地告诉我，“首先，您需要调整一下进餐顺序，适当增加运动改善体重情况。”

我好奇地问，“进餐什么顺序？”

医生详细地为我解释了饮食结构，并建议我每天保证半小时有氧运动。

我按照医生的建议，开始调整饮食和增加运动，每天按时吃饭，每顿一碗，早餐吃玉米/全麦面包/燕麦片，午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，晚餐和午餐类似，但适当减少进食量。

我还开始每天保证半小时的有氧运动，跑步、游泳、球类健身操等，甚至增加了局部抗阻运动，如平板支撑、卷腹、小哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等核心肌群运动。

一个月后，我再次来到京东互联网医院，医生看到我，露出了欣慰的笑容，“你的体重有所下降，内脏脂肪也有所减少。”

我心中充满了喜悦，“谢谢医生，您的建议真的很有用。”

医生微笑着说，“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我点了点头，“是的，健康真的很重要，我会更加注意的。”

离开医院的时候，我心中充满了感激，感谢京东互联网医院，感谢那位耐心为我解答的医生。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？