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傅桂蓉

主治医师

新疆医科大学第二附属医院 神经内科

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傅桂蓉医生介绍

专业擅长

焦虑症、抑郁症、睡眠障碍的咨询服务，不提供开具精神类药品处方，可诊治头痛头晕脑血管病等神经内科常见疾病及开具相关药物处方

个人简介

硕士学历，有7年工作经验，从事过神经内科工作5年，目前从事心理科工作，获得心理咨询师三级证书7年

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2021-12-03

u***b

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问诊类型：图文咨询

2018-07-15

科普文章

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文章今天您睡好了吗？

睡眠是我们每天必不可少的事情，睡眠的好坏直接关系到我们的心身健康，长时间睡不好可出现记忆力下降、反应慢、血压高、心慌、心脑血管病发病风险增大、心烦、着急、心情不好等。一、怎么样的睡眠叫睡眠障碍呢？入睡时间＞30 分钟（躺床上到睡着的时间）；睡眠维持困难：睡眠浅容易醒、醒后难以再次入睡、早醒、多梦、睡眠总时间＜7 小时；白天有不适症状：包括精力下降、体力下降、注意力不集中、工作效率下降、打瞌睡、疲乏、头昏、头痛等。二、睡眠不好是什么原因引起的呢？首先排除有无继发性因素：最常见的是睡眠呼吸暂停低通气综合征（表现为睡觉时间充足，但白天仍然头脑不清醒疲乏打瞌睡，睡觉打呼噜，有时自己从睡梦中憋醒），甲状腺功能是否有异常（甲减、甲亢均会出现睡眠不好），激素水平有无异常（如女性更年期激素水平的改变也会出现睡眠不好）近期自己有无情绪问题、有无经历什么重大事件，如果有需积极调整心态，必要时可到心理门诊就诊。绝大部分睡眠不好是找不到病因的，称为原发性失眠。三、已经睡眠不好了，该怎么办呢？如果您已经出现睡眠不好，且影响到您的日常生活工作，那么您应该重视这个问题，到专门的睡眠门诊就诊进行诊治，千万别靠饮酒帮助睡觉，长时间的饮酒可导致脑组织代谢异常引起 Wernike 脑病，后果很严重。您自己能做的事情有以下几项：保证作息规律，适当有氧运动，控制体重。忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性食物影响睡眠质量。可以自己写睡眠日记（在百度里面能找到睡眠日记的模板），从中发现自己存在的问题，改善的症状等。生活方式的改变仍然不能改善睡眠，那么一定要去睡眠门诊就诊，明确有无其他器质性疾病导致的睡眠不好，如单纯为原发性失眠可以服用中药、西药进行调理（一定要去睡眠门诊就诊后遵医生嘱托用药）。祝大家每晚都有好睡眠！

傅桂蓉

主治医师

新疆医科大学第二附属医院

傅桂蓉医生的个人成就

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入驻时间 2018-07-11 18:28:04

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