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执业证：1111*********059

胡波娜

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队 临床心理科

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胡波娜医生介绍

专业擅长

1.情绪问题（如焦虑、抑郁、孤独、自卑、强迫、情绪不稳定等）； 2.婚恋和人际关系（如亲子关系、夫妻关系、育儿问题、社交焦虑、社交恐惧、失恋、失业、婆媳冲突、同性恋、性心理障碍）； 3.睡眠和饮食障碍（如入睡困难、早醒、多梦、噩梦、厌食、暴饮暴食）； 4.个人成长（如青少年职业规划、儿童青少年学习问题、儿童青少年厌学、沉迷游戏、离家出走、非自杀性自残自伤、原生家庭、考试焦虑、注意力不集中、自我不认同、内向孤僻、敏感多疑、职场新手等）。

个人简介

胡波娜，女，国家二级心理咨询师，浙江中医药大学本科毕业，2011年取得国家二级心理咨询师证书，有多年综合医院多科室工作经验，线上咨询人数2300+，咨询时长超1万小时！

患者评价

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100%好评率

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99%好评

服务态度

100%好评

回复速度

99%好评

j***a

回复质量：非常满意 | 服务态度：非常满意 | 回复速度：非常满意

评价详情：医生特别温柔，态度很好，说话娓娓道来，每句都能说到点子上，一场谈话下来没有废话，挺招人都舒服多了。

问诊类型：健康咨询

2024-11-21

j***h

回复质量：非常满意 | 服务态度：非常满意 | 回复速度：非常满意

评价详情：老师超级厉害！一下就抓到了我的问题！期待后续的咨询

问诊类型：健康咨询

2024-11-19

n***k

回复质量：非常满意 | 服务态度：非常满意 | 回复速度：非常满意

评价详情：只有10次发言机会，很快用完了，用完后麻烦系统提醒一下对方。不是我不想回复，是系统限制了。还有电话信号不好，你可以再打一次的

问诊类型：图文咨询

2024-10-21

j***i

回复质量：非常满意 | 服务态度：非常满意 | 回复速度：非常满意

评价详情：很好，很有耐心，值得推荐

问诊类型：健康咨询

2024-10-21

u***o

评价详情：医生怎么没有回复后续电话，一直在等

问诊类型：电话咨询

2024-10-19

科普文章

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文章一到考试就头疼肚子疼，或许你是心身疾病

在青少年中心工作这些年，经常有学生愁眉苦脸的捂着肚子进来：老师，我肚子很难受。又或者捧着个头：“”老师我这两天头疼”有时候这样的学生一天可以碰到好几个，我就问：最近是不是要大考了？学生点头如捣蒜“是啊，老师你怎么知道？”其实这些学生的情况就是我们常说的心身疾病。心身疾病是由心理因素引起的、有病理、生理和形态学改变的一组躯体疾病，其发生，发展、转归都与心理因素密切相关，所以也称为心理生理疾病，又称心理生理障碍，是一组与精神紧张有关的躯体疾病。其临床表现以躯体症状为主。一项十年前的调查显示：上海心身疾病占门诊量的 33．2％；北京心身疾病占门诊量的 40％；上海心血管科和内分泌科的心身疾病分别高达 60．3％与 70．4％。它们具有器质性疾病的表现 (如冠状动脉硬化)或确定的病理生理基础(如偏头痛)，但心理、社会因素在疾病的发生、发展、治疗和预后中有相当重要的作用。心身疾病的界定：心身疾病可按狭义和广义两个不同的概念加以界定。狭义：因社会心理因素而引起的躯体疾病；广义：除了狭义界定的内容之外，另还含有两层界定： (I )虽然是由生物因素引起的器质性病变，但心理应激作为第二位的因素在疾病的发生和发展中起着重要作用； (2 )由心理因素引起的精神疾病，但却表现为躯体症状，即那些具有明显躯体症状的器官性神经症或心理生理障碍。二、心身疾病的基本特征： (I )心理社会应激因素在疾病的发生、发展及预后中起主要或重要的作用； (2 )生物或躯体因素是某些心身疾病发生和发展的基础，心理社会应激往往起到“扳机”作用； (3 )机体的个性特征是心身疾病的易患素质； (4 )心身疾病以躯体的功能性或器质性病变为主，一般有比较明确的病理生理过程； (5 )心身疾病通常发生在植物神经系统支配的系统或器官； (6 )在心身疾病的治疗中应用心身综合治疗能收到较显著的效果。国内外学者从不同角度对心身疾病的心理社会常见的心身疾病：胃、十二指肠溃疡。是最常见的心身疾病。心理因素可改变胃液的分泌．如激怒和憎恨常会使胃酸分泌增加，而抑郁和苦闷则会使胃液减少。考试考研、丧偶、离婚、失败等负性生活事件刺激与消化性溃疡的起病有一定的关系。重度外伤或感染、心肺手术以及突发的灾害等也可引起应激性溃疡。原发性高血压病。很早就被列为典型的心身疾病。众多的研究表明．动脉血压升高与各种环境及心理状态有联系。长期持续紧张、焦虑、精神刺激等因素．可引起全身小动脉痉挛和周围血管阻力增大，导致血压升高。冠心病。1950 年美国学者发现冠心病患者中有一种特征性的行为模式，称为 A 型行为，其主要特征是：个性强，抱负过高，固执，爱争辩．急躁，紧张．好冲动，大声说话，匆匆忙忙，富有敌意，具有攻击性等。A 型行为不仅对冠心病的发生是个危险同素．而且对冠心病的预后亦是个危险因素。支气管哮喘。有的学者认为过敏、感染、精神因素三者构成哮喘的基本原因，而三者当中精神因素参与发病的比例最大，达 70％。不止以上这 4 这情况，当人遇到心理应急等刺激因素作用时会发生紧张性头痛、偏头痛、痉挛性斜颈、过敏性鼻炎、过度换气、口腔炎症、口臭、荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、皮肤瘙痒症、斑秃、过敏性皮炎，更年期综合征也属于心身疾病。我们要关注心理健康，正确对待心身疾病，从生理心理多方面去战胜心身疾病。参考文献：重视心身疾病的研究吕路线【中图分类号】R 749．92【文献标识码】C

胡波娜

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

文章焦虑症的10种表现

每个人都有紧张或焦虑的时候，适当的焦虑可以使人保持一定的效率，但如果过度焦虑以至于影响生活，那就可能是心理疾病的一种。那么你知道焦虑症的表现有哪些吗？ 1.过度担心广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，若一周里有担忧情绪超过 4 天，并且持续半年，并且焦虑情绪影响生活和工作，那就可能是焦虑症了。 2.睡眠问题难以入睡或者睡不安稳往往与焦虑有关，尤其是睡前时间，很多人对一些事情胡思乱想，甚至醒来后也难以平静。 3.非理性的恐惧有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，也有可能是焦虑症的原因。 4.肌肉紧张双手紧握、背部僵硬、收紧下巴......焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的 5.慢性消化不良胃肠道反应是心身疾病里最常见的一种，包括胃溃疡、胃绞痛、腹胀、便秘或腹泻等等...... 6.社交恐惧很多焦虑症患者表现的是对社交活动的恐惧，这种情况会让她们工作或学习受挫。 7.惊恐发作表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，可伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。 8.重温伤害有些社交恐惧者会在脑海中反复重现以往被嘲笑被贬低的画面。 9.反复倾诉有些焦虑症患者遭遇一点点事情就向身边的人反复的重复的倾诉，如同祥林嫂。 10.自我怀疑有些人会围绕一件事情或一个问题反复质疑自己，比如"他爱我吗"、"我是不是特别笨"，这种质疑往往不是一两句话能够回答，也没有绝对性，但他们非要一个确切答案并多次求证。

胡波娜

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

文章包皮环切对男性健康有哪些好处

包皮环切术至今已有 4000 多年的历史，现有的医学资料表明，包皮环切术有益于人的性与生殖健康。对儿童，施行包皮环切术可消除包茎的危害，避免影响阴茎发育，降低阴茎、包皮感染与尿道感染的发生几率。对于成年男性，施行包皮环切术有助于保持阴茎卫生，减少包皮、龟头炎的发生，降低阴茎癌的发生率，还有助于降低梅毒、人类乳头状病毒、艾滋病等性病传播的风险。对配偶或伴侣而言，还可以降低阴道感染、人乳头状病毒所致宫颈癌的发生率。但至今为止，关于实行包皮环切手术的最佳年龄段仍未能达成一致意见。一般 3 岁之前的包茎多为生理性包茎，大多会随着年龄自愈。如果包皮过长合并有如下情况的，建议手术：包皮虽然能翻转，但是存在较明显的狭窄环，容易造成包皮嵌顿的。反复发作的包皮炎、龟头炎，导致包皮内板与阴茎头不同程度黏连或继发包茎的包皮慢性炎性增厚，阴茎勃起会引起包皮皴裂，影响性交或有包皮嵌顿倾向的因美容、宗教信仰等原因要求手术的。原作者：医典医学团队很多男生有包皮过长担心影响到夫妻之间的幸福，却又羞于启齿，那么希望这篇小科普能帮到你。

胡波娜

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

文章怎么区别诊断抑郁症和抑郁情绪

问：在日常网上问诊中，有很多来访者自诉自己有抑郁症，但并没有去医院进行过检查，很多只是抑郁情绪，那么到底怎么区分抑郁症和抑郁情绪呢？答：第一，量表不能用来确诊抑郁症，量表最主要是辅助判断，是给临床医生的一种参考第二，抑郁症的诊断，目前来说还是一个症状学的诊断，主要根据精神功能访谈，结合患者的症状体征表现以及检查结果综合判断。第三，抑郁情绪和抑郁症的差别。在教科书上的定义很明确，持续时间大于两周，每天的大部分时间都有。另外对社会功能（日常工作学习生活的能力）的影响程度及患者本人主观的痛苦体验感来协助判断。

胡波娜

二级心理咨询师

京东健康心理咨询团队

胡波娜心理咨询师寄语

当你需要支持时，我是你坚实的力量，当你面对困惑时，我会带领你倾听内心，无论你多少次悲伤无助，我都将带给你力量……

胡波娜心理咨询师的个人成就

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