科普文章
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低龟头敏感度的训练方法有很多种，包括但不限于以下几种： 提肛运动：每天收缩肛门100次，有助于锻炼盆底肌肉，从而提高性持久力并降低龟头敏感度。 分段解尿与憋尿训练：每次小便分3-5段解完，间隔10秒左右；或者在尿急时不要立即上厕所，而是先憋一段时间再去，这样也可以帮助降低龟头敏感度。 刺激龟头：平时洗澡时可用沐浴头反复冲洗龟头并忍住射尿的冲动，或者用手或道具模拟真实环境来刺激和摩擦龟头，但要注意不要过度以免造成损伤。 延缓插入与动停结合法：在性交过程中，当有强烈的插入欲望时可以暂时停止动作，待欲望减退后再继续；同时一旦有较强的快感时就减缓动作的速度和力度，这样可以逐渐提高对刺激的耐受能力从而降低敏感度。 穿宽松内裤与裸睡：穿宽松的内裤可以减少对阴茎的束缚和压迫；而裸睡则可以让阴茎在睡眠中得到自然的锻炼和放松。 使用药物辅助治疗：局部使用外用药物如盐酸奥布卡因凝胶、盐酸利多卡因凝胶等涂抹于龟头处可以降低神经末梢的敏感性；口服药物也可以通过不同机制达到降低敏感度和延长性生活时间的效果。但是需要注意药物治疗需要在医生指导下进行且可能存在一定副作用风险请谨慎选择和使用。
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熬夜对精子质量有影响，特别是长时间熬夜身体不能得到充分的休息，就会导致精子的质量受到影响。特别是精子的活力变差，向前运动精子的比例减少，严重情况下有可能导致男性不育症。偶尔熬夜一两天，一般对精子影响比较小；长时间熬夜会久坐，那么整个会阴部的充血水肿就会加重，可诱发前列腺炎，前列腺炎是引起精子质量变差的主要因素。
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