广东省人民医院珠海医院
简称：珠海市金湾中心医院
公立三级其他综合医院
科普文章
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点击查看随着生活节奏的加快，许多人的腰腹部开始出现赘肉，这不仅影响了美观，还可能引发各种健康问题。那么，如何有效地减掉腰间赘肉，练出小蛮腰呢？今天，我们就来聊聊腹横肌的锻炼，以及如何通过深呼吸减肥法来达到这个目标。首先，让我们来了解一下腹横肌。腹横肌位于腹部深层，是腰腹部重要的肌肉之一。它主要负责维持腹内压，参与呼吸、维持脊柱稳定等作用。由于腹横肌位置较深，平时很难直接锻炼到，但通过深呼吸等方式可以有效地刺激它。深呼吸减肥法是一种简单易行的锻炼方法。具体操作如下：1. 双手放在腹部，感受腹横肌的位置。2. 深深地吸气，感受腹部膨胀，腹横肌被拉伸。3. 缓慢地呼气，同时收缩腹横肌，感受肌肉紧绷。4. 重复以上动作，每天进行3-5次，每次10-15分钟。除了深呼吸减肥法，以下几种方法也能有效锻炼腹横肌，帮助减掉腰间赘肉：1. 平板支撑：锻炼腹直肌、腹横肌、腰背肌等，提高核心稳定性。2. 仰卧起坐：锻炼腹直肌、腹横肌，减少腰腹部脂肪。3. 俄罗斯转体：锻炼腹横肌、斜腹肌，雕塑腰部线条。4. 侧板支撑：锻炼腹横肌、腰背肌，提高核心稳定性。5. 鸟狗式：锻炼全身肌肉，特别是腹横肌，提高核心力量。在锻炼腹横肌的同时，我们还应注意饮食和生活方式的调整：1. 控制热量摄入，避免暴饮暴食。2. 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。3. 适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。4. 避免久坐、久站，适当进行运动。5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
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点击查看垂体微腺瘤是一种常见的内分泌系统疾病，其成因复杂，可能与多种因素相关。首先，放射线暴露可能是导致垂体微腺瘤的原因之一。长期接受放射线照射，如放射治疗、X光检查等，可能导致基因突变，从而引发垂体微腺瘤。其次，某些内分泌药物也可能诱发垂体微腺瘤。例如，一些用于治疗高血压、甲状腺功能亢进的药物，可能会干扰垂体的正常功能，导致腺瘤形成。此外，部分垂体微腺瘤可能存在先天因素，患者在出生时就携带了易感基因，随着年龄增长，腺瘤逐渐长大，最终引发疾病。目前，垂体微腺瘤的确切成因尚不明确，但早期发现和及时治疗对于改善患者预后至关重要。诊断垂体微腺瘤通常需要结合激素检查和影像学检查。生长激素型垂体微腺瘤可能导致肢端肥大症，而促肾上腺皮质激素型垂体微腺瘤可能表现为高血压、满月脸等症状。治疗垂体微腺瘤的方法包括手术治疗、药物治疗和微创治疗等。手术治疗是首选方案，通过经鼻-蝶窦入路切除腺瘤。药物治疗可针对不同类型的垂体微腺瘤，如使用溴隐亭控制泌乳素型垂体微腺瘤的症状。患者在接受治疗期间应注意饮食和生活习惯，保持清淡饮食，避免油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果，提高身体抵抗力。总之，垂体微腺瘤的成因复杂，早期诊断和及时治疗至关重要。患者应积极配合医生，遵循医嘱，提高生活质量。
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点击查看脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，由于脑部血管阻塞导致脑组织缺血缺氧，严重时甚至引发脑疝，危及生命。脑疝是指脑组织在颅内压力增高的作用下，移位压迫脑干或大脑其他重要结构，导致功能障碍甚至死亡。脑梗塞引发的脑疝治疗需要及时、准确，以下是一些常见的治疗方法：1. 静脉输注高渗药物：通过快速提高血液渗透压，将脑组织中的水分吸收入血，降低颅内压，缓解脑组织受压情况。2. 脑室外引流术：对于颅内血肿或脑肿瘤引起的脑疝，可以通过脑室外引流术将脑脊液引流到体外，降低颅内压。3. 手术治疗：对于严重的脑疝，可能需要通过手术去除颅内血肿或切除肿瘤，恢复脑组织正常位置。4. 脱水消肿药物：如甘露醇和速尿等，可以降低颅内压，缓解脑组织受压情况。5. 改善循环和营养支持：通过改善脑部血液循环和营养支持，促进脑组织修复。除了及时治疗外，脑梗塞患者还需要注意日常保养，如戒烟限酒、控制血压、血糖等，预防脑梗塞复发。脑疝是脑梗塞的严重并发症，需要引起重视。一旦出现脑疝症状，如剧烈头痛、呕吐、意识障碍等，应立即就医。
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点击查看股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，对患者的健康和生活质量造成严重影响。因此，选择一家专业的医院进行治疗至关重要。以下是一些关于治疗股骨头坏死的医院推荐和相关建议：1. 北京协和医院：作为国内顶尖的综合性医院，协和医院骨科在股骨头坏死治疗方面具有丰富的经验和先进的设备，是患者治疗股骨头坏死的首选医院之一。2. 上海复旦大学附属中山医院：中山医院骨科在关节疾病治疗方面具有很高的声誉，股骨头坏死治疗技术先进，是患者治疗股骨头坏死的好去处。3. 广州中山大学附属第一医院：作为南方地区著名的骨科医院，中山大学附属第一医院骨科在股骨头坏死治疗方面拥有丰富的临床经验和先进的设备。4. 武汉同济医院：同济医院骨科在关节疾病治疗方面具有较高的水平，是治疗股骨头坏死的专业医院之一。5. 四川大学华西医院：华西医院骨科在关节疾病治疗方面具有较高的声誉，股骨头坏死治疗技术先进，是患者治疗股骨头坏死的好选择。除了选择专业医院进行治疗外，患者还需注意以下事项：1. 早期诊断：股骨头坏死早期症状不明显，患者应及时就医，进行早期诊断和治疗。2. 适当运动：患者可根据自身情况，进行适当的运动，以促进股骨头血液循环，改善关节功能。3. 饮食调理：患者应注意饮食调理，多吃富含钙、磷、铁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。4. 避免负重：患者应避免长时间负重，以免加重病情。总之，治疗股骨头坏死需要患者积极配合医生，选择专业医院进行治疗，同时做好日常保养，以降低病情恶化的风险。
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点击查看慢性胰腺炎是一种常见的消化系统疾病，其发生与多种因素有关。首先，长期大量饮酒是慢性胰腺炎的主要诱因之一。研究表明，每日饮酒量超过150克的人群，患慢性胰腺炎的风险显著增加。酒精的代谢产物会刺激胰腺分泌过多的消化酶，导致胰腺组织受损。其次，病毒感染也是慢性胰腺炎的常见诱因。其中，B组柯萨奇病毒感染与慢性胰腺炎的发生密切相关。此外，遗传因素在慢性胰腺炎的发病中也起到一定作用，家族中有慢性胰腺炎病史的人群，患病风险相对较高。此外，胰腺管疾病也是慢性胰腺炎的常见诱因之一。例如，胰管结石、胰管狭窄等疾病，会导致胰液排出受阻，从而引发慢性胰腺炎。慢性胰腺炎的治疗主要包括药物治疗、饮食控制和手术治疗。药物治疗主要包括止痛药物、胰酶制剂和降糖药物等。饮食控制方面，患者应避免高脂肪、高蛋白食物，并适当增加膳食纤维的摄入。手术治疗适用于病情严重、反复发作的患者。为了预防慢性胰腺炎，建议公众注意以下几点：1. 限制饮酒，避免长期大量饮酒。2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。3. 注意个人卫生，预防病毒感染。4. 定期体检，及时发现并治疗胰腺管疾病。
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点击查看急性腹痛是常见的临床症状，给患者带来极大的痛苦和不适。面对急性腹痛，患者和家属都应保持冷静，及时就医。本文将从以下几个方面介绍急性腹痛的处理原则。首先，明确腹痛部位至关重要。不同部位的腹痛可能涉及不同的脏器，处理方法也有所差异。例如，上腹部疼痛可能与胃、十二指肠、胆囊等器官相关；而右下腹部疼痛则可能与阑尾炎有关。其次，根据腹痛的性质和特点，可以初步判断可能的病变。例如，刀割样疼痛可能与消化道穿孔有关；绞痛可能与胆囊结石或胆道蛔虫症有关；持续性疼痛可能与肠梗阻或急性胰腺炎有关。此外，腹痛的诱因和持续时间也对诊断有一定帮助。例如，餐后腹痛可能与消化不良、胃溃疡等有关；而剧烈运动后腹痛可能与肠扭转或阑尾炎有关。在临床处理方面，医生会通过实验室检查、影像学检查等方法进行鉴别诊断。常用的检查包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血淀粉酶、腹部超声、CT等。急性腹痛常见原因包括：胃痉挛、胃溃疡、胃炎等消化系统疾病胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症等胆道疾病急性胰腺炎、肠梗阻、肠套叠等消化系统急症阑尾炎、肠扭转等腹膜炎性疾病肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病预防急性腹痛的措施包括：饮食规律，避免暴饮暴食、进食过快、进食油腻食物等不良饮食习惯戒烟限酒，保持健康的生活方式适当运动，增强身体素质保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑定期体检，及时发现并处理潜在疾病总之，面对急性腹痛，患者应保持冷静，及时就医，并根据医生的建议进行相应的检查和治疗。同时，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
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原发性乳腺恶性淋巴瘤 一、疾病概述 原发性乳腺恶性淋巴瘤是一种较为罕见的乳腺恶性肿瘤，约占乳腺恶性肿瘤的1%左右。该疾病主要发生在乳腺组织中的淋巴系统，表现为乳腺肿块、局部疼痛、皮肤红肿等症状。 二、治疗方式 1. 手术治疗：手术是治疗原发性乳腺恶性淋巴瘤的主要手段，包括乳腺肿块切除、淋巴结清扫等。手术的目的是切除肿瘤组织，降低局部复发风险。 2. 化疗：化疗是治疗原发性乳腺恶性淋巴瘤的重要手段，可以杀灭体内残存的癌细胞，降低肿瘤转移风险。常用的化疗方案包括CHOP、MOPP、COPP、CVPP等。 3. 放疗：放疗可以用于治疗局部肿瘤，减少肿瘤复发风险。放疗通常在手术和化疗后进行。 三、预后 原发性乳腺恶性淋巴瘤的预后与多种因素有关，包括肿瘤分期、组织学类型、患者年龄等。早期发现、早期治疗的患者预后较好。 四、预防 1. 保持良好的生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累。 2. 注意乳腺健康，定期进行乳腺自查，发现问题及时就医。 3. 建议有乳腺癌家族史的女性，提前进行乳腺筛查。 五、医院及科室推荐 1. 北京协和医院乳腺外科 2. 上海复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科 3. 广东省人民医院乳腺外科
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点击查看精索静脉曲张是一种常见的男性疾病，其治疗方法主要包括手术治疗和保守治疗。对于轻度精索静脉曲张患者，通过合理的饮食、控制性生活频率、及时治疗泌尿生殖系统感染以及做好阴囊托高等措施，可以有效缓解病情。而对于需要进行手术的患者，术前术后护理尤为重要，这不仅可以提高手术成功率，还能促进术后恢复。在饮食方面，轻度精索静脉曲张患者可以适当食用具有补肾填精功效的食物，如鱼胶糯米粥等。同时，要控制性生活频率，每周1-2次为宜，以减少局部充血对精索静脉的影响。此外，有泌尿生殖系统感染病史的患者要及时进行治疗，防止病情加重。在手术治疗方面，术前患者需要进行精液分析、生殖内分泌检查、抗精子抗体检查等常规检查，以了解患者是否存在生精抑制现象。同时，要清洁手术视野皮肤，做好术前准备。术后护理方面，要防止阴囊下坠，适当穿紧身内裤，正确使用阴囊托等。饮食方面要清淡，避免辛辣刺激性食物，保证营养均衡。同时，要适当休息，避免剧烈运动和重体力劳动。总之，精索静脉曲张患者要积极配合医生治疗，做好术前术后护理，才能提高治疗效果，促进康复。以下是一些与精索静脉曲张相关的医疗资源：**科室**：泌尿外科、男科**医院**：北京大学第一医院、上海交通大学医学院附属仁济医院**药品**：前列腺素E1、曲普瑞林、奥曲肽等**检查**：精液分析、彩超、血管造影等**治疗**：手术治疗、药物治疗、保守治疗等
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点击查看股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，其症状在不同时期会有所不同。因此，了解早期股骨头坏死的症状对于及时诊断和治疗至关重要。 早期股骨头坏死的症状主要包括：腰痛、患侧臀部疼痛、患侧腹股沟疼痛、患肢膝关节疼痛、患肢畏寒、活动多时无力、酸痛、易疲劳等。这些症状并非同时出现，而是出现一二个或几个症状，且短时间出现后消失，反复多次。 值得注意的是，早期股骨头坏死的症状容易被误诊为风湿病、腰椎病、膝关节病等。因此，当出现以上症状时，应及时到医院进行CT、ECT或核磁共振检查，以确诊病情是否已发展到股骨头坏死早期。而X片检查在早期股骨头坏死时往往无法发现明显改变，因此不能作为早期诊断的依据。 针对早期股骨头坏死的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等。药物治疗可缓解症状，改善血液循环；手术治疗适用于病情较重者；物理治疗则有助于恢复关节功能。此外，患者还应注意日常保养，如避免过度劳累、保持良好生活习惯等，以预防病情加重。 股骨头坏死的治疗需要个体化方案，患者应遵医嘱进行治疗。同时，患者还应注意保持积极的心态，积极配合医生的治疗，以尽快恢复健康。 总之，了解早期股骨头坏死的症状对于及时诊断和治疗至关重要。一旦出现相关症状，应及时就医，以免延误病情。
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点击查看跑步作为一种常见的有氧运动，被广泛认为是减肥的有效方式之一。然而，许多人对于跑步速度与减肥效果之间的关系存在疑问。那么，跑步速度快还是慢更能达到减肥的效果呢？让我们一起来探讨一下。首先，我们需要明确一个概念，那就是热量消耗。无论是慢跑还是快跑，只要运动时间足够长，都能够消耗热量，从而达到减肥的目的。据《跑步者的世界》营养编辑乔安娜·格鲁布(Joanne Golub)介绍，任何速度跑步消耗的热量都是一英里(约1.61公里)100卡路里。这意味着，如果你跑得更快，在相同的时间内消耗的热量就会更多。然而，仅仅追求跑步速度可能并不是最佳的选择。因为，高速度跑步会增加受伤的风险。尤其是对于初学者来说，过快的速度可能导致关节损伤、肌肉拉伤等问题。因此，乔安娜建议，在跑步计划中，可以适当保留一些慢跑的锻炼，这样既可以保证消耗足够的热量，又可以降低受伤的风险。除了跑步速度，跑步的强度和持续时间也是影响减肥效果的重要因素。一般来说，高强度间歇训练(HIIT)比长时间低强度跑步更能有效地燃烧脂肪。这种训练方式可以在短时间内消耗大量的热量，并且在运动结束后，身体还会继续燃烧热量，也就是所谓的“后燃效应”。此外，合理的饮食也是减肥的关键。跑步虽然可以帮助消耗热量，但如果不控制饮食，减肥效果就会大打折扣。因此，在跑步的同时，还需要注意饮食的均衡和健康。总之，跑步速度快还是慢更能减肥，并没有绝对的答案。关键是要根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的跑步方式，并保持持之以恒的运动习惯。
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