北京华坛中西医结合医院
简称：北京华坛医院
二级医院
科普文章
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点击查看春回大地，万物复苏，又到了一年一度的春季养生时节。中医认为，春季是阳气生发、万物生长的季节，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。此时，调养身体，补充气血，对于预防疾病、增强体质具有重要意义。在众多的养生方剂中，‘四大名补’尤为经典。它们分别是：十全大补汤、八珍糕、乌鸡白凤丸和四物汤。接下来，我们就来一一介绍这四大名补，为大家的春季养生提供参考。十全大补汤：缓解疲劳，增强体质十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂等10味中药组成。它具有补气养血、调和脾胃、增强体质的功效，适用于气血虚弱、身体虚弱、精神疲惫等症状。春季气温变化无常，人体容易受到风寒湿邪的侵袭，导致感冒、咳嗽等症状。此时，适量饮用十全大补汤，可以增强免疫力，预防感冒。八珍糕：健脾养胃，促进消化八珍糕是由山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实、糯米粉等原料制作而成。它具有健脾养胃、促进消化的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状。春季天气多变，脾胃功能容易受到影响。适量食用八珍糕，可以改善脾胃功能，促进消化吸收，增强体质。乌鸡白凤丸：补气养血，调经止痛乌鸡白凤丸是由乌鸡、鹿角、人参、黄芪、当归、白芍、川芎、白术、茯苓等中药组成。它具有补气养血、调经止痛的功效，适用于气血虚弱、月经不调、痛经等症状。女性在春季容易出现月经不调、痛经等问题。适量服用乌鸡白凤丸，可以缓解这些症状，保持身体健康。四物汤：补血养颜，美容养颜四物汤是由当归、熟地、川芎、白芍等中药组成。它具有补血养颜、美容养颜的功效，适用于血虚、面色苍白、肌肤干燥等症状。春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，此时适量饮用四物汤，可以促进血液循环，改善肤色，达到美容养颜的效果。
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点击查看秋季，这个收获的季节，也被称为“秋凉”。这种气温渐低的凉意，往往容易引发各种疾病，例如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等。秋天干燥的气候，容易导致人体出现乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等情绪波动。秋天气候对人体的影响：1. 秋天气温渐低，气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。2. 秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。3. 秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。4. 秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。5. 秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。秋季养生的原则：1. 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。2. 积极参加体育锻炼，强身健体。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季养生的方法：1. 咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。2. 压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。3. 秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。4. “嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
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点击查看中医膏方，又称冬令膏方，是一种在冬季服用的传统中药剂型。中医认为，冬季是人体精气内藏、蓄积以应付寒冷的季节，也是进行滋补调养的最佳时期。因此，冬令膏方应运而生，深受人们的喜爱。中医膏方之所以能治病调养，主要得益于以下几个方面的特点：1. 顺应自然，调节阴阳中医膏方遵循“阴平阳秘，精神乃治”的原则，通过调整人体阴阳平衡，达到治病调养的目的。膏方中常用的药材，如人参、黄芪、阿胶等，都具有补气养血、滋阴润燥的功效，能够有效改善人体的阴阳失衡状态。2. 辨证施治，针对性治疗中医膏方根据患者的具体病情和体质，辨证施治，制定个性化的治疗方案。针对不同体质和不同疾病，膏方中会选用不同的药材，以达到精准治疗的目的。3. 全面调理，易于吸收中医膏方采用多种药材组方，全面调理人体的各个器官和系统。膏方中的药材经过精心熬制，药效浓度高，易于人体吸收。4. 保存方便，服用便捷中医膏方采用传统工艺制作，保存方便，服用便捷。膏方一般采用蜂蜜、阿胶等辅料，口感好，便于长期服用。中医膏方适宜人群广泛，包括老年人、慢性病患者、亚健康人群等。通过服用膏方，可以有效改善体质，增强免疫力，预防疾病，达到治病调养的目的。
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夏末秋初，暑湿之气逐渐消退，但肠胃湿热问题却愈发突出。随着气温的升高，人们容易贪凉饮冷、进食辛辣肥腻食物，加之熬夜、缺乏运动，导致腹胀、腹泻、口干口苦等肠胃不适症状频发。中医角度解析肠胃湿热中医认为，肠胃湿热是由于饮食不节、情志不畅、劳逸失度等因素导致脾胃功能失调，湿热内生，蕴结于肠胃所致。其典型症状包括：脸色暗黄、口干口苦、便秘或腹泻、睡眠质量下降等。肠胃湿热对五脏的影响肠胃湿热不仅影响肠胃功能，还会波及五脏六腑。如脾胃受伤，则百病生。肠胃湿热会影响气血生化，进而影响五脏功能。例如，肺主气，肺所需津气全赖于脾胃的强盛，肠胃湿热过重会影响肺部健康，引发肺虚问题。调理肠胃湿热，方法多样针对肠胃湿热问题，中医主张综合调理，包括饮食、运动、情志和中医治疗等方面。1. 饮食调理避免进食辛辣、油腻、寒凉刺激性食物，多吃红豆、苦瓜等具有清热利湿功效的食物。2. 运动调理坚持规律运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠胃蠕动，改善消化功能。3. 情志调理保持心态平和，避免焦虑、抑郁等不良情绪。4. 中医调理根据个人体质和病情，采用中药、针灸、拔罐等中医治疗方法。总之，肠胃湿热问题不容忽视，通过科学合理的调理方法，可以有效改善症状，维护身体健康。
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点击查看随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注如何健康减肥。除了运动和饮食控制，中医食疗也逐渐受到关注。本文将介绍五种具有减肥功效的食物，帮助大家轻松减脂。一、海带海带含有丰富的碘和膳食纤维，具有很好的利尿、降脂作用。海带中的胶质成分可以帮助清除肠道内的脂肪，减少脂肪堆积。此外，海带中的褐藻酸可以抑制脂肪吸收，降低血液中的胆固醇水平。二、赤小豆赤小豆性味甘酸，具有利尿消肿、解毒的功效。赤小豆中含有丰富的钾元素，可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状。同时，赤小豆中的膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少食物摄入量。三、山药山药味甘性平，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。山药中的黏蛋白可以减少脂肪在血管壁上的沉积，降低血脂水平。此外，山药中的膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少食物摄入量，从而达到减肥的目的。四、冬瓜冬瓜性味甘淡，具有清热解毒、利尿消肿的功效。冬瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。此外，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，达到减肥的效果。五、茶叶茶叶具有提神醒脑、消脂减肥的功效。茶叶中的茶多酚可以降低血脂、降低胆固醇，同时具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。普洱茶、乌龙茶等茶叶的减肥效果更为显著。除了以上五种食物，日常饮食中还可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜等，以增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，保持良好的作息习惯，适当进行运动，才能达到健康减肥的目的。
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点击查看盛夏时节，气温升高，人体容易出现食欲不振、消化不良、低热、虚弱等症状。此时，喝一碗鸭汤不仅能补充因出汗而流失的营养，还能祛除暑热带来的不适。 鸭肉性寒，具有滋阴养胃、利水消肿、清热解毒的功效，特别适合夏天食用。其中，水鸭（蚬鸭）和洋鸭是两种常见的鸭肉品种，它们在口感、营养成分和药用价值上都有所不同。 水鸭，又名绿头鸭，生活在河湖芦苇丛中，以鱼虾贝类为主食。中医认为，水鸭具有温中益气、滋肝养气、补阴虚、补而不燥的功效，适合病后虚弱、食欲不振的人群食用。 花旗参，味甘微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的功效。适用于气虚阴亏、内热、咳喘痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干等症状。 花旗参炖水鸭是一道具有滋阴养胃、祛湿作用的养生汤品。其制作方法简单，将水鸭洗净切块，与花旗参一起放入煲内，加水约500毫升，武火煮沸后改为文火炖1个小时即可。 花旗参炖水鸭具有以下功效： 滋阴养胃：适合阴虚体质、形体偏瘦、色枯者食用。 祛湿：适合体内湿气较重、容易水肿的人群食用。 补气养阴：适合气虚阴亏、内热、咳喘痰血等症状的人群食用。 清热生津：适合口干舌燥、消渴等症状的人群食用。 需要注意的是，花旗参炖水鸭虽然具有多种功效，但并非所有人都适合食用。以下人群应慎用或禁用： 感冒发热、咳嗽痰多者 脾胃虚寒、腹泻便溏者 患有感冒、发热、咳嗽、痰多、脾胃虚寒、腹泻便溏等病证的人群 孕妇及哺乳期妇女 总之，花旗参炖水鸭是一道具有多种养生功效的汤品，适合夏季食用。但食用时还需注意个人体质和身体状况，避免食用不当导致不适。
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