聊城鲁西骨科医院
简称：鲁西骨科医院
二级医院
科普文章
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点击查看乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 家务瘦腹法 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。 乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操 适合OL类型：久坐囤肉型 椅子瘦腹操 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。 乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法 适合OL类型：腹肌肥大型 粗盐瘦腹法 具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。 乐活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法 适合OL类型：腹部脂肪充盈型 腹式呼吸瘦腹法 具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。 乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法 适合OL类型：产后发福型 浴巾瘦腹法 具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹 ，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！
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点击查看成人腹股沟斜疝是一种常见的腹股沟区域疾病，主要表现为腹股沟区域的肿块，伴随疼痛或坠胀感。这种疾病多见于男性，尤其是右侧多于左侧。成人腹股沟斜疝可分为先天性和后天性两种类型，前者由于腹膜鞘未闭，后者则多由腹股沟区域的先天性缺陷或肌肉发育不良引起。当患者出现腹股沟斜疝时，常常会在站立或负重时感觉到腹股沟区域的肿块，肿块柔软，呈梨形，有时可达到阴囊或大阴唇。在体检时，医生会将手指伸入腹股沟管外环，可以发现外环的口变大，咳嗽时有冲击感。对于不可复性斜疝患者，即使平躺休息，肿块也不会消失。成人腹股沟斜疝的治疗主要以手术治疗为主。手术方法包括传统手术和微创手术。传统手术切口较大，术后恢复时间较长；微创手术切口小，术后恢复快。手术的目的是将疝囊还纳至腹腔，并加强腹股沟区域的肌肉和筋膜，以防止疝囊再次突出。除了手术治疗外，患者还应注意日常保养，避免过度劳累和剧烈运动，保持大便通畅，避免肥胖等。此外，患者还应定期进行复查，以监测病情的变化。在成人腹股沟斜疝的治疗过程中，医生可能会根据患者的具体情况开具一些辅助药物，如止痛药、抗生素等。患者应按照医嘱用药，不要随意停药或换药。成人腹股沟斜疝是一种可治性疾病，患者应积极治疗，避免病情加重。若出现相关症状，应及时就医，以免延误病情。
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点击查看肌肉结块：运动后的常见问题及应对策略肌肉结块是运动后常见的现象，尤其在长时间或高强度的锻炼后更容易出现。它通常是由于运动后肌肉乳酸堆积、肌肉紧张或局部血液循环不畅造成的。要预防和缓解肌肉结块，首先要注意热身。充分的热身可以降低肌肉粘滞性，提高肌肉弹性，减少运动损伤的风险。运动后，进行适当的拉伸和放松也是非常重要的。以下是一些有效的肌肉放松方法：1. 按摩：使用按摩棒或滚轮对结块部位进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。2. 拉伸：进行全身的拉伸运动，特别是针对结块部位附近的肌肉，可以增加肌肉的柔韧性，促进血液循环。3. 热敷：使用热水袋或暖宝宝对结块部位进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。4. 药物治疗：如果肌肉结块伴随有明显的疼痛或肿胀，可以考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解症状。5. 休息：充足的休息是肌肉恢复的关键。在肌肉结块期间，应适当减少运动强度，避免过度劳累。除了以上方法，以下瑜伽动作也有助于缓解肌肉结块：1. 虎伸展式：有助于拉伸大腿前侧和膝盖周围肌肉。2. 弓步上拉：有助于拉伸大腿前侧肌肉。3. 跨步侧拉：有助于拉伸大腿外侧肌肉。4. 身印式：有助于拉伸大腿后侧肌肉。5. 单腿支撑：有助于拉伸大腿内侧和后侧肌肉。总之，肌肉结块是可以通过适当的预防和应对措施来缓解的。通过保持良好的运动习惯和注意肌肉放松，我们可以更好地享受运动的乐趣。
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点击查看随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们在外出时如果没有做好充分的保暖措施，很容易出现冻疮的情况。冻疮不仅会给患者带来痛苦，还会影响日常生活和工作。冻疮是一种常见的皮肤病，主要发生在手指、脚趾、耳朵等身体末端部位。当皮肤受到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环受阻，导致局部组织缺氧，进而引发冻疮。冻疮的症状主要包括皮肤发红、肿胀、瘙痒、疼痛等，严重者还会出现溃烂、感染等情况。针对冻疮的治疗，首先应该到正规医院就诊，由医生根据患者的具体情况进行诊断和治疗。对于未破皮的冻疮，可以采用局部涂抹药物的方法，如樟脑软膏、冻疮膏、蜂蜜猪油软膏等。对于已经破皮的冻疮，可以使用鱼石脂软膏、冻疮膏等药物进行消炎、止痛、促进愈合。除了药物治疗外，日常保养也非常重要。在寒冷的天气里，要尽量避免手脚长时间暴露在低温环境中，外出时应该穿上保暖效果好的鞋袜，并佩戴手套、帽子等保暖用品。同时，要保持皮肤干燥，避免潮湿环境，以免加重冻疮症状。冻疮的预防措施主要包括以下几点：1. 注意保暖：在寒冷的天气里，要穿上保暖效果好的鞋袜、手套、帽子等保暖用品。2. 保持皮肤干燥：避免潮湿环境，以免加重冻疮症状。3. 增强体质：通过锻炼、合理饮食等方式提高自身免疫力，增强抵抗力。4. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。5. 定期检查：对于有冻疮史的患者，要定期进行身体检查，及时发现并治疗。
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点击查看腹腔镜手术作为现代妇科微创手术的代表，在治疗妇科疾病方面发挥着重要作用。然而，不少患者在术后都会关心一个问题：腹腔镜手术多久能痊愈？本文将针对这一问题，从术后护理、恢复时间等方面进行详细解答。首先，腹腔镜手术的恢复时间与手术类型、患者个体差异等因素有关。一般来说，术后皮肤伤口5天左右即可愈合，而内部伤口愈合时间则因手术范围和程度而异。附件手术患者，伤口愈合时间大约为一个月；子宫手术或癌症手术患者，则可能需要1.5个月至2个月的时间。术后休息时间通常为2个月，期间患者需注意营养摄入和充分休息。其次，腹腔镜手术创伤较小，患者术后恢复较快。术后当天即可下床活动，但女性患者需特别注意术后护理。由于腹腔镜手术住院时间较短，患者回家后仍需关注伤口情况，预防感染和发炎。值得注意的是，腹腔镜手术伤口较小，术后感染发炎的概率较低。术后第二天即可恢复正常饮食，建议多吃高蛋白食物。术后两周后，患者可恢复正常性生活。术后护理方面，患者应注意以下几点：保持伤口清洁干燥，避免沾水。避免剧烈运动，以防伤口裂开。注意个人卫生，预防感染。饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。保持良好心态，积极配合治疗。最后，选择一家正规医院进行腹腔镜手术至关重要。专业医生的操作和术后护理，将有助于患者更快康复。同时，患者自身也要积极配合医生的治疗建议，做好术后护理，才能确保手术效果。
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点击查看掌骨骨折是手部常见的骨折类型之一，它通常发生在掌骨的某一部位，如第一掌骨。当掌骨骨折时，患者会感到局部肿痛、功能障碍、压痛以及掌骨缩短畸形等症状。这种骨折可能由直接或间接暴力引起，在成年人中更为常见。掌骨骨折的愈合时间一般在2到3个月左右。对于儿童来说，由于新陈代谢旺盛，骨折愈合时间可能只需一个月左右；而对于老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，骨折愈合时间可能会延长至4到5个月。治疗掌骨骨折主要有保守治疗和手术治疗两种方法。对于无明显移位的骨折，可以选择石膏或夹板固定进行保守治疗；而对于移位明显或粉碎性骨折的情况，则需要进行切开复位内固定治疗。术后，患者需要定期到骨科门诊复查X光片，观察骨折愈合情况。当X光片提示骨折线模糊且有骨痂形成时，可以去除石膏或夹板固定，开始进行患手的功能锻炼。如果X光片提示骨折线消失，则表示骨折已经完全愈合。对于进行切开复位内固定治疗的患者，在手术后半年到一年可以返院取出钢板内固定。在治疗掌骨骨折的过程中，患者需要注意以下几个方面：保持房间安静舒适，空气清新，避免寒冷刺激。患肢可自由活动，悬于胸前，室内外活动不受限制。正常的社会交往有利于身心健康。树立功能康复的信心，相信通过努力可以实现康复目标。此外，患者还需要定期进行复查，以确保骨折完全愈合。在恢复期间，患者应避免进行剧烈运动，以免影响骨折愈合。
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点击查看系统性红斑狼疮（SLE）是一种常见的自身免疫性疾病，其初期症状多样，容易被忽视。以下是一些常见的初期症状： 1. 身体虚弱：患者在发病初期会出现明显的疲劳感，常伴有发热和体重下降。这种虚弱感可能会持续数周或数月，影响患者的生活质量。 2. 皮肤病：皮肤症状是SLE的常见表现，包括蝶形红斑、亚急性皮肤红斑狼疮、脱发、过敏、口腔溃疡和荨麻疹等。这些症状可能会反复发作。 3. 骨质疏松症：SLE患者容易出现骨骼肌肉症状，如关节痛、关节炎和骨质疏松。这些症状可能导致疼痛和活动受限。 4. 异常尿液：SLE患者的肾脏可能会受到影响，导致尿液中出现红细胞、白细胞和蛋白质。这些症状可能表现为水肿、尿频、尿急等。 5. 消化系统症状：SLE患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状，这些症状可能导致营养不良和贫血。 为了更好地诊断和治疗SLE，患者应及时就医。在日常生活中，患者应注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 2. 避免接触刺激性物质，如紫外线、烟草等。 3. 积极配合医生的治疗，按时服药。 4. 保持良好的心态，积极面对疾病。 在SLE的治疗中，糖皮质激素是最常用的药物。此外，非甾体抗炎药、抗疟药和免疫抑制剂等药物也可用于治疗SLE。
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每年都有数百万人被狗咬伤，其中3/5是儿童。狂犬病是一种严重的病毒性疾病，感染后的死亡率极高。因此，了解狂犬病的暴露分级、伤口处理方法、疫苗接种程序等至关重要。 一、狂犬病暴露分级 1. Ⅰ级暴露：接触或喂养动物，或者完好的皮肤被舔。 2. Ⅱ级暴露：裸露的皮肤被轻咬，或者无出血的轻微抓伤、擦伤。 3. Ⅲ级暴露：单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤，或者破损皮肤被舔，或者开放性伤口、粘膜被污染。 二、狂犬病伤口处理 1. 立即清洗伤口：用20%的肥皂水或弱碱性清洁剂和流动清水交替彻底清洗伤口至少15分钟。 2. 消毒处理：用2-3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。 3. 如伤口较深或污染严重，可进行抗感染治疗。 三、狂犬病疫苗接种 1. 接种程序：通常在咬伤当天、第3、7、14和28天各接种1剂疫苗。 2. 接种部位：上臂三角肌肌内注射。 3. 免疫效果：全程接种后，抗体水平可维持至少1年。 四、预防措施 1. 避免与流浪动物接触。 2. 带宠物狗外出时，要牵好狗绳，避免咬伤他人。 3. 遇到狗攻击时，要保持冷静，避免激怒狗。 五、其他注意事项 1. 如被狗咬伤，要及时就医，进行伤口处理和疫苗接种。 2. 了解狂犬病的相关知识，提高自我防护意识。
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点击查看运动后肌肉疼痛，通常是由于运动强度过大、运动量突然增加，导致肌肉筋膜疲劳、慢性缺血、缺氧，进而引发无菌炎症。 当出现肌肉酸痛时，首先要排除创伤和猛烈打击引起的疼痛。常见的肌肉酸痛部位包括颈部、腰部、腿部等肌肉发达、关节活动量大的部位。当运动、疲劳或保持特定姿势时，症状会加重，按摩休息后可缓解，可能是局部肌肉组织拉伤所致。此外，颈椎病、臂丛神经痛、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎等疾病也可能导致肌肉酸痛。 如果四肢肌肉对称无力，上臂无法抬起和蹲下，难以站立、抬起和伸直腹部，伴有肌肉酸痛和关节痛，休息后无法缓解，长期患病后出现肌肉萎缩，应考虑多发性肌炎的可能性。另外，如果四肢无力，无法忍受工作，活动后感到疲倦，休息后好转，伴有肌肉酸痛和压痛，且早晚无加重现象，则有必要考虑线粒体肌病的可能性。 针对肌肉疼痛，可以采取以下措施缓解症状：1. 给予制动、休息，抬高患肢；2. 局部给予适当的热敷或冷敷，每次10到15分钟，一天3到4次；3. 口服非甾体抗炎药物和活血化瘀药物；4. 热敷可以促进血液循环，消除血瘀，改善疼痛症状；5. 对于膏药不过敏的患者，可以外用活血化瘀膏药。 如果肌肉疼痛长期不缓解，建议前往正规医院的神经科就诊，进行磁共振检查，以判断其是否由软组织疾病引起，并针对具体病因进行治疗。 预防肌肉疼痛，建议在运动前做好充分的热身准备，避免突然增加运动强度；运动后及时进行肌肉拉伸和放松；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；适当补充营养，增强肌肉力量。 总之，运动后肌肉疼痛是常见的运动损伤之一，了解其病因和治疗方法，做好预防措施，有助于降低运动损伤的风险。
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点击查看在快节奏的现代生活中，久坐已经成为许多人的常态。尤其是白领女性，长期久坐不仅容易导致腰背疼痛，还可能引发多种健康问题。为了改善这一状况，一款名为Darma的智能坐垫应运而生，它通过监测人体健康数据，帮助用户调整坐姿，维护健康。Darma智能坐垫内置传感器，可以监测到用户的心率、呼吸和坐姿等数据，并通过Bluetooth 4.0传输到专属iOS应用。研究表明，久坐会引发多种健康问题，如外阴及尿道感染、脊椎和骨盆损伤，甚至可能影响生殖健康。Darma智能坐垫可以帮助用户调整坐姿，舒缓压力，并实时监控健康数据，提供休息、适当活动、舒展身体等健康建议。目前，Darma智能坐垫尚处于早期开发阶段，用户需要保持绝对静止状态才能检测心率数据。Darma坐垫使用可续航长达一月的内置电池，预计上市售价为249美元。除了Darma，还有其他一些智能坐垫产品，如 posturenow、 seatfit、 lumo back等，它们同样可以帮助用户改善坐姿，预防健康问题。除了智能坐垫，我们还可以通过以下方法来改善久坐带来的健康问题：1. 定期起身活动，每隔一小时起身活动5-10分钟，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。2. 保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。3. 使用符合人体工程学的办公椅和桌子，有助于减少久坐带来的不适。4. 进行适当的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强肌肉力量，改善柔韧性。总之，久坐已成为现代人的通病，为了我们的健康，我们应该积极采取措施改善坐姿，预防健康问题。
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