福州市台江区新港街道利嘉城社区卫生服务站
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点击查看秋风送爽，天气渐凉，秋季养生成为许多人关注的焦点。中医认为，秋季养生应遵循阴阳平衡的原则，使机体保持“阴平阳秘”的状态。秋季精神调养尤为重要。由于秋天万物凋零，人们容易产生“悲秋”情绪，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋季平和之气。秋季养生，防秋燥是关键。在秋高气爽的日子里，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时，可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。秋季饮食应以滋阴润燥为主。根据中医理论，秋季应保养体内阴气，多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。秋季进补要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。进补不可乱补，应注意八忌：无病乱补、多多益善、以药代食、越贵越补、虚实不分、凡补必肉、重“进”轻“出”、恒“补”不变。
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点击查看在现代社会，女性的健康问题越来越受到关注。女性肾虚和脾虚是常见的健康问题，这不仅影响女性的身体健康，还可能影响女性的皮肤和容颜。因此，女性如何补肾健脾成为了重要的议题。一、红枣：红枣被誉为女性滋补佳品，具有很好的补肾健脾功效。红枣富含多种维生素和微量元素，可以增强免疫力，改善肤色，使女性焕发青春活力。二、豇豆：豇豆具有补肾健脾的功效，尤其适合肾虚小便频繁的女性食用。豇豆中的植物蛋白和膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能。三、芝麻：芝麻具有滋肝补肾、润五脏的效果。芝麻富含维生素E、亚油酸等抗氧化物质，可以预防衰老，保护心血管健康。四、粟米：粟米具有很好的补肾健脾功效，长期食用可以改善体质，增强抵抗力。粟米中的B族维生素可以促进新陈代谢，缓解疲劳。五、核桃仁：核桃仁具有滋补肝肾、补气养血的功效。核桃仁中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质可以保护大脑，延缓衰老。六、栗子：栗子具有补肾健脾、滋阴润燥的功效。栗子中的维生素C和钾可以增强免疫力，预防高血压。除了以上食物，女性还可以通过以下方法来补肾健脾：1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。2. 适当进行有氧运动，增强体质。3. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。总之，女性补肾健脾是一个长期的过程，需要从饮食、生活习惯、心理等方面进行调理。通过合理膳食和健康的生活方式，女性可以拥有健康的身体和美丽的容颜。
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