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周末是放松身心，增进感情的好时机。除了浪漫约会，双人瑜伽也是一种既有趣又能达到健身效果的运动方式。以下是一些适合双人练习的瑜伽动作，帮助你们在浪漫中健身，在健身中增进感情。         1、脚向上伸直姿势         平躺在地上，呼气，让同伴将你的单脚尽量抬高（后自然呼吸）。这个动作可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量，同时还能帮助放松腿部肌肉，缓解疲劳。         2、放松背椎姿势         双人面对面跪立在地上，双手两膝盖打开与肩同宽。一人躺在另一人背部腰椎上，保持全身放松，头部自然往后下垂、膝盖弯曲、脚踩地。这个动作可以放松背部肌肉，缓解腰部疼痛，同时还能增进彼此间的信任。         3、弯曲脊椎姿势         两人趴在地上，下巴顶地，双手放在身体两侧、双脚并拢保持平直。同伴将你的双腿举高，维持住5-8秒。这个动作可以锻炼背部肌肉，增强腰部力量，同时还能缓解颈椎、腰椎的压力。         4、加强上腹部肌肉姿势         趴在地上，同伴压住你的双脚。弯曲手臂、吸气，用背肌、腰腹的力量，将背椎往上抬起。这个动作可以锻炼上腹部肌肉，增强核心力量，同时还能缓解腰痛。         5、两人背对背坐在地上、手臂互勾         在上的人两腿弯曲/在下的人两脚伸直。吸气，慢慢推直两脚、头身体后仰。这个动作可以锻炼背部肌肉，增强腰部力量，同时还能增进彼此间的默契。         6、两人面对面坐在地上，彼此两脚分开、脚掌互碰、手臂伸直、紧握住对方的双手         吸气的一方身体、头后仰，呼气的一方身体往前、往下。这个动作可以锻炼背部肌肉，增强腰部力量，同时还能增进彼此间的情感。         7、两脚分开站立，彼此脚掌侧边互靠、两手（在下）互握、两手（在上）互握住         吸气后呼气，两人同时侧身往外推，重点放在胁腹部上。这个动作可以锻炼腰部肌肉，增强核心力量，同时还能增进彼此间的默契。         以上这些双人瑜伽动作，不仅可以帮助你们在浪漫中健身，还能增进彼此间的感情，让你们的周末生活更加美好。