随着白露节气的到来,广州的天气逐渐由炎热的夏季转变为凉爽的秋季。中医理论认为,人体五脏与四季相应,秋季对应的脏腑是肺。肺主气,司呼吸,与外界环境相通,因此秋季养肺尤为重要。白色食物入肺,具有润燥养肺的功效。秋季应多食用白色食物,如梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果等。以下是一些建议,帮助您打造一日白色餐,润秋燥,养肺气。早餐:一杯杏仁露,搭配全麦面包和鸡蛋。杏仁具有润肺、消食、散滞气的作用,适合秋季食用。午餐:莲藕萝卜汤或煲。莲藕富含钙、磷、铁及各种维生素,具有调中开胃、益血补髓的功效。萝卜能消食健脾、顺气。晚餐:莲子百合银耳羹。百合具有养心安神、润肺止咳的功效;莲子可以祛余暑、补脾止泻、益肾固精;银耳具有多种保健功能。除了饮食调理,秋季还应注意保持室内空气湿润,适当进行户外运动,增强体质。同时,避免过度劳累,保持良好的作息习惯,有助于秋季养生。秋季养肺,还需注意预防呼吸道疾病,如感冒、支气管炎等。若出现咳嗽、喉咙痛等症状,应及时就医,以免病情加重。