北京市通州区宋庄镇徐辛庄社区卫生服务中心
简称：北京市通州区徐辛庄卫生院
公立一级医院
科普文章
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点击查看大雪节气，天气愈发寒冷，人体易受寒邪侵袭，因此养生保健尤为重要。本文将从中医养生的角度，为大家介绍大雪节气如何养生，如何预防风寒感冒，以及如何保持健康的生活方式。 一、大雪节气养生原则 1. 温补为主：大雪节气，天地之间的气仍然较虚，因此养生的主题以温补为主。可以通过食疗、药补、酒补以及神补等方式进行。 2. 养阴润燥：大雪节气，空气干燥，人体易出现口干、皮肤干燥等症状，因此要注重养阴润燥，多吃一些柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。 3. 预防风寒：大雪节气，气温骤降，要注意保暖，预防风寒感冒。外出时，要注意头部、颈部、肩膀、前胸后背以及脚部的保暖。 4. 多喝水：冬季干燥，要多喝水，以养阴润燥。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。 5. 避免暴暖：冬季预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的。 二、大雪节气养生食物 1. 阳虚之人：面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。 2. 阴虚之人：面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人，应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。 三、大雪节气养生运动 1. 太极拳：太极拳是一种很好的养生运动，可以强身健体，提高免疫力。 2. 慢跑：慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能。 3. 瑜伽：瑜伽可以放松身心，缓解压力。 四、大雪节气养生注意事项 1. 避免过度劳累：大雪节气，天气寒冷，要注意避免过度劳累，以免耗伤阳气。 2. 避免熬夜：熬夜会消耗阳气，影响身体健康。 3. 保持良好心态：保持良好的心态，有助于养生保健。 大雪节气，养生保健非常重要。希望本文能为大家提供一些有用的建议，帮助大家度过一个健康、温暖的冬季。
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点击查看尺骨鹰嘴，作为肘关节的重要结构，在日常生活中起着至关重要的作用。然而，由于各种原因，如跌倒、碰撞等，尺骨鹰嘴骨折却时有发生。本文将详细介绍尺骨鹰嘴骨折的病因、症状、诊断方法以及治疗方案，帮助读者了解这一疾病。首先，让我们了解一下尺骨鹰嘴的位置。尺骨鹰嘴位于肘关节后方，是尺骨的上端突起部分，与肱骨的鹰嘴窝形成肘关节。尺骨鹰嘴骨折是指尺骨鹰嘴部位的骨折，可分为直接暴力骨折和间接暴力骨折。直接暴力骨折多因跌倒时肘尖着地引起；间接暴力骨折多因肘关节部分屈曲，肱三头肌收缩的间接力使鹰嘴撕裂。尺骨鹰嘴骨折的症状包括肘关节疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等。患者常出现肘关节活动受限，尤其是在屈伸肘关节时疼痛加剧。诊断尺骨鹰嘴骨折，医生会根据患者的症状、病史以及影像学检查结果进行判断。影像学检查包括X光片、CT等，可以明确骨折的类型、程度以及是否存在并发症。尺骨鹰嘴骨折的治疗方法主要包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗适用于无移位或轻微移位的骨折，如肘夹板固定、石膏固定等。手术治疗适用于移位较大、复位困难或存在并发症的骨折。手术方法包括切开复位内固定、尺骨鹰嘴切除等。术后，患者需进行康复训练，以恢复肘关节的功能。为了预防尺骨鹰嘴骨折的发生，日常生活中应注意以下几点：1. 加强肘关节的保护，避免跌倒、碰撞等意外伤害。2. 进行适当的肘关节功能锻炼，增强肘关节的稳定性。3. 注意肘关节的保暖，避免受凉。总之，尺骨鹰嘴骨折是一种常见的肘关节损伤，了解其病因、症状、诊断方法以及治疗方案对于预防和治疗该病具有重要意义。
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点击查看月经是女性特有的生理现象，对于很多女性来说，月经期间的身体状况和饮食调理都至关重要。大枣作为常见的补血食材，在月经期间是否适宜食用，一直是很多女性关注的焦点。本文将围绕月经期饮食调理展开，探讨大枣及其他补血食材的适宜性，并提供一些建议。首先，大枣具有补气养血的功效，适量食用可以缓解月经期间的不适，如痛经、腰酸背痛等症状。然而，需要注意的是，过量食用大枣可能会导致经血量增加，因此并非所有女性都适合在月经期间食用大枣。对于容易腹胀的女性，经期食用大枣可能会加重腹胀症状，因此建议避免食用。另外，对于水肿型的女性，大枣的甜味可能会导致痰湿内生，加重水肿情况，也应谨慎食用。那么，月经期间除了大枣，还有哪些食材可以补血呢？以下是一些推荐的补血食材：1. 牛奶牛奶被誉为“白色血液”，含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B12等营养素，可以补充血气，增强体质。此外，牛奶还具有润肠通便的作用，有助于改善月经期间便秘的问题。2. 胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和C等营养素，具有很好的补血作用。同时，胡萝卜还具有健胃消食、行气化湿的功效，对于月经期间食欲不振、消化不良的女性尤为适宜。3. 龙眼肉龙眼肉含有丰富的铁质、维生素A、B族维生素等营养素，具有很好的补血作用。此外，龙眼肉还具有安神养心、缓解失眠的功效，对于月经期间情绪波动、失眠多梦的女性有帮助。4. 红糖红糖具有温补气血的作用，对于月经期间手脚冰凉、面色苍白、身体虚弱的女性有很好的调理作用。可以将红糖与红枣、枸杞等食材一起煮水饮用，达到更好的补血效果。5. 黑木耳黑木耳含有丰富的铁质、膳食纤维等营养素，具有很好的补血作用。同时，黑木耳还具有润肺止咳、清肠排毒的功效，对于月经期间便秘、皮肤粗糙的女性有帮助。在月经期间，除了注意饮食调理外，还应注意以下几点：1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。2. 注意保暖，避免受凉。3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。4. 适当进行运动，增强体质。总之，月经期间女性要注意饮食调理，选择适合自己的补血食材，并注意生活作息，才能保持身体健康。
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点击查看一、心脏结构解析 心脏是人体最重要的器官之一，它像一台精密的泵，负责将血液泵送到全身各个部位。心脏外形近似圆锥形，前后略扁，大小与成年人的拳头相当。它是一个空腔器官，内部被分为四个腔室，分别是左心房、左心室、右心房和右心室。 左右心房之间通过房中隔隔开，左心房和右心房分别接收来自肺部的血液和来自全身的血液。左右心室之间通过室中隔隔开，左心室将血液泵送到全身，而右心室则将血液泵送到肺部。 二、心率与血压 心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常成年人的心率在60-100次/分钟之间。心率受到年龄、性别、体重、运动等多种因素的影响。血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常用毫米汞柱（mmHg）表示。正常成年人的血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。 三、心脏疾病与预防 心脏疾病是威胁人类健康的常见疾病之一，包括冠心病、高血压、心肌梗死、心力衰竭等。预防心脏疾病的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。 四、心脏病的治疗与康复 心脏病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。药物治疗主要是通过药物来控制血压、血脂、血糖等，以降低心血管疾病的发生风险。手术治疗包括冠状动脉旁路移植术、心脏瓣膜置换术等。介入治疗包括冠状动脉内支架植入术等。 五、心脏病的康复与日常保养 心脏病的康复主要包括运动康复、心理康复、营养康复等。运动康复可以通过适量的运动来改善心脏功能，增强体力。心理康复可以通过心理咨询、心理治疗等方法来帮助患者调整心态，缓解心理压力。营养康复则通过合理的膳食来保证患者的营养需求。
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