呈贡区乌龙街道春融社区卫生服务站
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点击查看秋季，自然界万物收敛，人体也应顺应这一自然规律，进行适当的养生保健。然而，在秋季养生过程中，有一些误区需要避免，特别是过度进补。 首先，进补并非人人适宜。中医认为，进补应遵循‘虚者补之’的原则，即针对体质虚弱的人群进行针对性补益。常见的体质虚弱类型包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等。只有针对不同体质进行辨证施补，才能达到补益身体的目的。 其次，秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、皮肤干燥等症状，因此秋季养生应注重养阴润肺。此时，应避免食用过于燥热的食物，如羊肉、虾蟹、榴莲等。可以适当食用一些滋阴润肺的食物，如生梨、甘蔗、枇杷等水果，以及乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等食品。 此外，秋季是贴秋膘的好时机，但应注意控制体重，避免过量摄入热量。可以通过控制饮食和增加运动量来达到控制体重的目的。 秋季养生还应避免贪凉，特别是立秋之后，应减少食用寒凉食物和生冷瓜果，以免引发胃肠道疾病。 此外，进补时应注意以下几点： 避免‘以药代食’，药补不如食补。 避免‘凡补必肉’，肉类不易消化吸收，应与蔬菜搭配食用。 避免‘越贵越补’，应根据自身情况选择合适的补品。 避免‘重‘进’轻‘出’’，应注重身体废物的排出。 避免‘常‘补’不变’，应根据自身情况调整进补方法。 避免‘多多益善’，补品应适量食用。 总之，秋季养生应遵循自然规律，避免过度进补，注意养阴润肺，合理膳食，适当运动，才能达到养生保健的目的。
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点击查看在现代快节奏的生活中，压力已成为人们生活中不可避免的一部分。它既可以是推动我们前进的动力，也可能成为影响我们身心健康的隐形杀手。如何正确看待和处理压力，成为了我们每个人都应该关注的问题。研究表明，长期处于高度紧张状态会对人体造成多方面的伤害。例如，过度紧张可能导致头痛、失眠、焦虑等症状，甚至引发高血压、心脏病等严重疾病。因此，了解压力的来源和影响，学会有效的应对方法，对于维护身心健康至关重要。以下是一些可以帮助我们应对压力的方法：1. 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。2. 增强心理素质，学会调整心态，保持乐观。3. 适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于缓解压力。4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。5. 寻求专业帮助，如心理咨询等。除了以上方法，我们还应该关注一些与压力相关的疾病和治疗方法。例如，头痛可以通过按摩、理疗等方式缓解；高血压可以通过药物控制，并配合饮食、运动等方式改善。总之，学会适应紧张的生活，关注自身身心健康，是我们每个人都应该努力做到的。
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