台江林哲永中西医结合诊所
其他医院
科普文章
-
点击查看中医养生注重身心和谐，邓铁涛国医大师指出，身心和谐是指身体、心态、精神、情绪处于健康、协调的状态。这种状态有助于保持心境愉悦，增强免疫力，预防疾病，延年益寿。要达到身心和谐，需要同时注重养心和养身。养心方面，要重视精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的损害。可以通过减少欲望、保持精神安闲、调心锻炼等方式进行。养身方面，要顺应自然规律，避免虚邪贼风，重视运动，改正不良生活习惯。中医强调整体观念，认为精神和身体相互影响。只有身心和谐，才能保持健康长寿。以下是一些具体的养生建议：1. 保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。2. 适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，促进气血流通，增强体质。3. 避免不良生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等。4. 注意饮食调理，保持营养均衡。5. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
-
点击查看冬季气温骤降，人们为了抵御寒冷，往往会增加高热量、高脂肪食物的摄入，如羊肉、牛肉、栗子等。这些食物虽然能起到很好的御寒效果，但也容易导致体内积热。因此，在冬季，我们不妨多吃一些‘四冬’食物，以养生保健。首先，冬笋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，降低胃肠道对脂肪的吸收。冬笋可以与肉类、海鲜、食用菌、绿叶蔬菜等食材搭配烹饪，是一道美味又健康的菜品。需要注意的是，冬笋中含有较多的草酸，患有结石和痛风的人群应适量食用，并在食用前焯水去除草酸。其次，香菇是一种低热量、高蛋白、高维生素的食用菌。香菇中的膳食纤维有助于排出多余的胆固醇，预防高血压和高血脂。香菇的烹饪方式多样，既可以作为主菜，也可以作为配菜，非常适合各类人群食用。冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的功效，对于冠心病、水肿、腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分丰富，热量低，含有多种营养成分，能有效防止体内脂肪堆积，达到消脂减肥的效果。冬瓜可以与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食材一起烹饪，其食疗效果更佳。最后，冬枣富含多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，能提高人体免疫力，预防感冒。冬枣中的环磷酸腺苷等成分能保护肝脏，保护心血管。但需要注意的是，腹部胀气、糖尿病患者应适量食用冬枣，胃炎、胃溃疡患者食用生枣时最好去皮。
展开更多
快速问医生
输入你想提问的内容
提交