广州纯阳观慈善中医门诊部
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科普文章
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点击查看在现代社会，男性面临着巨大的生活压力，加班、熬夜、应酬成为了他们的日常。长期以往，这些不良的生活习惯会导致身体机能下降，引发各种疾病。春季，正是进行食疗进补的好时机。针对不同类型的男性，我们可以通过以下食疗方来调理身体，增强体质。1. 贪杯男性——呵护心肝食疗方贪杯男性分为两种，一种是由于工作需要，经常饮酒应酬，但并无酒瘾。另一种则是嗜酒成性，喜欢醉生梦死的快感。对于这两种情况，以下食疗方可以帮助他们保护肝脏。推荐秘方1：五味子粥配料：五味子10克、大米100克。做法：将五味子和大米一起煮粥，文火慢炖。功效：五味子具有养肝、补肾的功效，大米可以保肝、护胃，有助于减少酒精对肝脏的损害。推荐秘方2：葛花水配料：葛花适量、开水。做法：将葛花放入开水中冲泡。功效：葛花具有醒酒、解酒的功效，适合酒后饮用。2. 应酬男性——甜梦食疗方应酬男性由于工作压力大，精神紧张，容易导致失眠、疲劳等问题。以下食疗方可以帮助他们改善睡眠，缓解压力。推荐秘方：莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。做法：将莲子、芡实和大米一起煮粥，水要多放一些，不要使粥过稠。功效：莲子具有健脾宁心的作用，芡实可以健脾补肾，常喝可以缓解压力、改善睡眠。3. 肌肉男性——健脾养胃食疗方肌肉男性希望通过摄取蛋白质来获得理想的肌肉，但脾胃不好会影响蛋白质的吸收。以下食疗方可以帮助他们健脾养胃，提高蛋白质的吸收率。推荐秘方：三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。做法：将白术和首乌放入锅中煮，一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。功效：白术可以补气健脾，首乌可以补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子可以养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质好吸收。
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点击查看春意盎然，万物复苏，但春季也是各种疾病的高发期。中医认为，春季风大，风邪伤阴，容易导致人体津液不足，出现口眼干燥、体虚乏力、肝火偏旺等症状。为了应对春季时令不适，除了调整饮食，还可以通过代茶饮来调理身体。大连中山区医院中医科主任于东雷指出，春季饮食应以甘味为主，适当增加甜食摄入，如蜂蜜水、水果等。同时，推荐一款适合春季的代茶饮：生甘草、石斛、生山楂、玫瑰花、菊花。这款代茶饮具有益气养阴、养肝生津、活血化瘀的功效，对于口眼干燥、体虚乏力、肝火偏旺等症状有很好的缓解作用。具体用法如下：将生甘草5克、石斛5克、生山楂3克、玫瑰花3克、菊花3克，用沸水冲泡，代茶饮用。需要注意的是，养生饮品的原料一定要到可靠的药房购买，避免购买到质量不合格的药材。春季养生除了调整饮食和饮用代茶饮，还要注意以下几点：保持良好的作息，避免熬夜。适当进行户外运动，增强体质。保持心情舒畅，避免情绪波动。多饮水，保持身体水分充足。通过以上措施，可以有效应对春季时令不适，保持身体健康。
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点击查看随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视健康养生。中医养生强调调养五脏，即养心、调肝、健脾、养肺、养肾，以达到预防疾病、增强体质的目的。本文将从中医养生的角度，详细介绍如何通过日常生活中的小细节来调养五脏，增强身体素质。首先，我们要关注养心。心主神明，养心也就是养神，是养生的灵魂。平时要保持心平气和，不过喜也不过忧。重视午休，按摩劳宫穴、涌泉穴，促进心肾相交，改善睡眠。饮食方面，可适当食用西洋参、桂圆、莲子、百合、黑木耳等益心气、养心阴的食物。其次，要注意调肝。情志调肝要稳定情绪，可欣赏字画、养花种草、旅游等。睡眠调肝要保证充足的睡眠，饮食调肝要清淡，少吃辛辣刺激性食物。劳作调肝要适度，避免过劳损肝。养肺也很重要。晨起深呼吸，练习闭气法，增强肺功能。多吃玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等养肺食物。健脾是养生的关键。脾胃是气血生化之源，饮食宜适量，可进行运动和按摩，如摩腹功。常吃山楂、山药等利脾胃、助消化的食物。最后，养肾同样重要。按摩丹田穴、关元穴、命门穴、腰阳穴，食用核桃、枸杞、黑豆、芝麻等养肾食物。每天早上起来叩齿吞津，排小便时前脚趾用力着地，都是养肾的好方法。
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