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点击查看夏季健身不宜出汗过多 夏季高温天气下，很多人误以为出汗越多，健身效果越好。但实际上，过度的出汗可能会对身体造成不利影响。 首先，我们要明白，循序渐进是健身的关键。尤其是对于长时间不运动的人群，突然加大运动量容易导致关节扭伤，甚至引发心血管事件。因此，建议从轻松的慢跑或步行开始，逐渐增加运动量。 其次，夏季运动要适度出汗。虽然出汗是身体调节体温的一种方式，但过多的出汗会导致身体水分流失，影响电解质平衡，甚至引发中暑。因此，要适时补充水分，保持身体水分平衡。 此外，选择合适的时间进行夏季运动也十分重要。清晨气温较低，不利于身体适应，而下午14点之后，人体机能逐渐上升，17点至19点之间达到最佳。因此，建议选择这个时间段进行运动。 最后，夏季运动要注意防雾霾。雾霾天气下，空气中杂质较多，容易引发呼吸系统疾病。因此，要尽量避免在雾霾天气下进行户外运动。 总之，夏季健身要注重科学、适度，避免过度出汗，保持身体水分平衡，选择合适的时间进行运动，同时注意防雾霾，才能达到良好的健身效果。
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点击查看在繁忙的生活节奏中，养生成为越来越多人的关注点。然而，对于养生的理解，不同的人有不同的看法。苏格兰的芬德利·尼科尔，在山东经济学院工作了12年，人称‘老芬’，他的养生观念与众不同。‘养生嘛，没必要克制自己，随性而已！’尼科尔这样说道。尼科尔认为，养生并非意味着要过度克制自己，而是要顺应自己的身体和心态，保持健康的生活方式。他分享了自己的一些养生经验：1. 充满活力：尼科尔每天保持积极乐观的心态，积极参加各种活动，让生活充满活力。2. 健康饮食：尼科尔注重饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持良好的饮食习惯。3. 适度运动：尼科尔喜欢散步、打羽毛球等运动，保持身体健康。4. 合理用药：尼科尔注重合理用药，不盲目追求特效药，而是根据自身情况选择合适的药物。5. 定期体检：尼科尔每年都会进行定期体检，及时发现并处理身体问题。尼科尔的养生观念值得我们学习。在追求健康的过程中，我们要遵循自己的身体和心态，保持健康的生活方式，而不是过度克制自己。
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点击查看中风是一种常见的脑血管疾病，尤其在老年人群中发病率较高。它不仅给患者本人带来痛苦，也给家庭和社会带来沉重的负担。因此，了解如何护理中风老年人至关重要。早期康复训练对于中风患者的恢复至关重要。研究表明，早期开始康复训练的患者，肢体功能恢复更快，死亡率也更低。康复训练包括肢体活动、言语治疗、心理疏导等，旨在帮助患者逐步恢复生活自理能力。为了防止肢体功能障碍和并发症，护理者需要帮助患者保持正确的肢体姿势，如肘关节保持90度，腕部放置在旋前位等。此外，还需要定期为患者翻身，避免褥疮的发生。翻身频率一般为每两小时一次，翻身时注意轻柔按摩受压部位，促进血液循环。饮食方面，应给予患者易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、豆浆、牛奶等。同时，注意饮食卫生，避免发生吸入性肺炎。对于吞咽困难的患者，应采取流食或糊状食物，并注意喂食速度，避免过快导致窒息。对于排尿困难的患者，可以采用按摩下腹部、热水袋敷下腹部等方法促进排尿。如果排尿困难持续存在，应及时就医，必要时进行导尿。便秘是中风患者的常见并发症，会导致病情加重。因此，应注意预防便秘，如增加膳食纤维摄入、保持充足水分摄入等。如果出现便秘，应在医生指导下使用药物治疗。对于语言障碍的患者，可以通过言语治疗、听力训练等方法逐步恢复语言功能。同时，鼓励患者多与家人、朋友交流，增强自信心。中风患者容易发生呼吸道感染，导致肺炎。因此，护理者应注意保持室内空气流通，适时增减衣物，预防感冒。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。总之，护理中风老年人需要耐心、细心和关爱。通过合理的护理措施，可以帮助患者度过难关，逐步恢复健康。
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