苏州市吴中区木渎镇社区卫生服务中心
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点击查看夏日炎炎，高温天气对人们的身体健康构成了不小的挑战。为了度过一个健康的夏天，我们不仅要注重饮食，还要关注日常生活中的细节。以下是一些夏季养生的小常识，帮助您安然度过炎炎夏日。首先，夏季养生要遵循‘以热除热’的原则。高温天气，人体主要通过汗液蒸发来散热，因此，洗冷水澡、吃冷饮等方式虽然能暂时解暑，但并不能真正降低体温。相反，洗热水澡、喝热茶等方法，可以帮助扩张血管，促进血液循环，达到更好的散热效果。其次，夏季养生要注意保持充足的睡眠。高温天气，人体新陈代谢加快，消耗能量较多，因此，保证充足的睡眠对于恢复体力至关重要。建议夏季作息时间调整为‘早卧早起’，即晚上10点左右入睡，早上5-6点起床。此外，夏季养生还要注意饮食。高温天气，人体出汗较多，容易导致水分和电解质流失，因此，要适量补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过多摄入油腻、辛辣食物。同时，夏季是瓜果上市的季节，但也要注意不要过量食用，以免引起脾胃不适。夏季是皮肤病的高发季节，因此，要注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免长时间暴露在阳光下。如有皮肤瘙痒、红肿等症状，要及时就医。最后，夏季养生要注重锻炼。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。但要注意，夏季运动要选择在气温较低、空气清新的时段进行，避免在高温时段进行剧烈运动，以免发生中暑。
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点击查看我们都知道女性需要保养，否则会加速衰老，成为“黄脸婆”。其实男性也需要保养，否则身体健康会出问题。了解一些养生保健知识，可以帮助男性朋友们保持年轻有魅力。一、合理饮食，保持肠胃健康规律的饮食习惯对男性健康至关重要。不要随意推迟进食时间，以免引起肠胃功能收缩，导致腹痛、低血糖、头晕眼花等问题，甚至引发胃炎等疾病。二、充足饮水，补充水分水是养生保健的重要物质，特别是中年男性。建议每天喝六杯水左右，以免身体出现缺水症状，影响健康。三、劳逸结合，避免过度劳累工作压力大时，要注意劳逸结合。避免过度劳累，不要在疲劳时吸烟或喝咖啡提神，以免对心血管造成伤害。如果能戒烟最好，不能戒烟也要尽量减少。四、养成良好的生活习惯保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免熬夜等，有助于提高身体免疫力，预防疾病。五、定期体检，关注健康定期进行体检，关注自身健康状况，及时发现并治疗潜在疾病，是保持健康的重要手段。
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