上海市宝山区月浦镇社区卫生服务中心
公立一级医院
科普文章
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点击查看在快节奏的现代社会，职场男性的压力日益增大，虽然他们表面上看起来健康、强壮，但实际上可能已经处于亚健康状态。为了预防和缓解压力，预防癌症，以下六种食物可以帮助职场男性保持健康。 1. 深海鱼：深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可以降低血脂、预防中风。此外，Omega-3脂肪酸还能改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。 2. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。富含维生素C的食物包括奇异果、橙子、青椒、草莓等，男性朋友可以适量食用。 3. 生蚝：生蚝富含锌，锌是男性生殖健康的重要元素。适量食用生蚝可以帮助提高精子质量，预防男性不育。 4. 大蒜：大蒜具有抗氧化、抗菌、抗病毒等多种作用。研究发现，大蒜还具有降低血压、预防心血管疾病的作用。 5. 红酒：适量饮用红酒可以降低心血管疾病的风险。红酒中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以保护血管健康。 6. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A具有抗氧化、抗肿瘤作用。此外，胡萝卜还具有降血压、降血脂的作用。 除了以上食物，男性朋友还可以通过以下方式缓解压力，预防癌症： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持乐观的心态，学会调节情绪。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 5. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。
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点击查看夏季炎炎，人们为了避暑，纷纷开启空调、风扇，却不知这种贪凉行为可能会引发一系列健康问题，如面瘫、关节炎等。面瘫，又称面神经麻痹，是一种常见病，尤其多见于夏季。当人们长时间处于空调房中，面部肌肉受到冷风刺激，导致局部血液循环不畅，进而引发面神经麻痹。症状表现为面部表情僵硬，口角歪斜，眼睑闭合不全等。关节炎，是另一种夏季常见的疾病。长时间处于空调房中，关节受到冷风刺激，会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。尤其是膝关节，更容易受到空调的影响。为了避免这些健康问题，我们需要注意以下几点：1. 空调温度不宜过低，最好控制在26℃左右，避免直吹面部和关节。2. 使用空调时，尽量选择风向不对着人体，避免冷风直吹。3. 长时间处于空调房中，应适当增加衣物，如披肩、围巾等，保护关节和面部。4. 定期进行关节活动，如做做伸展运动、扭动关节等，促进血液循环。5. 增强体质，提高自身免疫力，预防疾病发生。如果出现面瘫或关节炎症状，应及时就医，寻求专业治疗。
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点击查看孕期饮食一直是准妈妈们关注的焦点，尤其是海鲜这一类富含DHA的食物。许多人担心，海鲜中的重金属残留和过敏问题会影响胎儿的健康。那么，孕妇到底能不能吃海鲜呢？本文将为您解答这一疑问，并介绍孕期补充DHA的重要性。首先，我们需要了解DHA的作用。DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。在孕期，胎儿对DHA的需求量很大，因此，孕妇体内的DHA会大量转移给胎儿。如果孕妇的饮食中缺乏DHA，可能会导致胎儿大脑发育不良。那么，孕妇应该如何补充DHA呢？海鲜是DHA的重要来源之一，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。然而，由于担心重金属残留和过敏问题，许多人选择避免食用海鲜。其实，只要适量食用，并且选择信誉良好的海鲜品牌，海鲜对孕妇和胎儿是安全的。除了海鲜，孕妇还可以通过其他途径补充DHA，例如：鱼油胶囊：市面上有许多鱼油胶囊产品，可以提供高纯度的DHA。藻油：藻油也是一种富含DHA的食品，适合素食者和对鱼油过敏的人群。亚麻籽油：亚麻籽油含有ALA（α-亚麻酸），在体内可以转化为DHA。此外，孕妇在补充DHA的同时，还需要注意以下几点：避免过量摄入DHA，建议每日摄入量不超过1000毫克。选择信誉良好的品牌，确保产品质量。在医生指导下进行补充，特别是有特殊健康状况的孕妇。总之，孕妇适量食用海鲜和补充DHA对胎儿和自身都是有益的。只要注意选择和摄入量，孕妇就可以放心享用海鲜，为胎儿的健康成长提供充足的营养。
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