南京市玄武区后宰门社区卫生服务中心
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点击查看中药作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗疾病方面具有独特的优势。然而，对于许多年轻人来说，煎煮中药却是一项令人头疼的任务。其实，只要掌握了正确的煎煮方法，煎煮中药并非难事。首先，煎煮中药时对火候的掌握至关重要。文火煎煮可以使药物有效成分充分释放，而武火煎煮则容易导致药物成分破坏。因此，在煎煮过程中，应先使用武火将水煮沸，再转为文火慢煎。其次，针对不同类型的药物，还需注意不同的煎煮方法。例如，对于贵重药材如人参、羚羊角等，可将其切成薄片，隔水炖煮以保护有效成分；对于质地坚硬的药物如龟板、鳖甲等，需先煎煮10-20分钟，再与其他药物一起煎煮。此外，煎煮中药时还需注意以下几点：1. 锅具选择：应选用砂锅或不锈钢锅，避免使用铁锅或铝锅，以免影响药效。2. 清洁：煎煮前需将药材清洗干净，去除杂质。3. 时间：一般煎煮时间为30-60分钟，具体时间可根据药物性质和病情进行调整。4. 服法：煎煮好的中药应在温热状态下服用，最好在饭后30分钟内服用。5. 保存：煎煮好的中药应在冰箱中保存，避免变质。总之，煎煮中药并非难事，只要掌握正确的煎煮方法和注意事项，就能充分发挥中药的治疗作用，为健康保驾护航。
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点击查看在现代快节奏的生活中，许多人面临着肥胖的困扰。为了改善体型，越来越多的人开始尝试按摩减肥。通过对身体的全身或局部进行按摩，可以起到疏经通络、促进气血循环的作用。这种按摩手法不仅能够使肌肤升温，改善身体组织营养供应状况，还能松弛紧张的肌肉，消除肌肉组织内堆积的乳酸，增强肌肉弹性和紧实度。 按摩减肥手法主要分为以下几种： 1. 推拿按摩：以西医解剖和生理知识为基础，按照血管、神经的分布进行向心性和离心性操作，手法包括推、揉、叩、擦、振颤等。 2. 经穴按摩：以中医脏腑经络学说为指导，在皮肤、经络、穴位上进行辨证施治，常用手法包括按、摩、捏、拿、掐、振、摇等。 3. 非手工按摩：使用美体类仪器或其他按摩工具进行按摩，多以小环形的按摩形式作用于局部部位。 4. 不同流派：韩式、日式、欧式、泰式、中式等不同流派的按摩手法各具特色，有的侧重放松肌肉，有的侧重保健。 在进行按摩减肥时，需要注意以下几点： 1. 选择合适的按摩手法：根据个人体质和需求选择合适的按摩手法。 2. 控制按摩力度：按摩力度要适中，避免过度刺激。 3. 注意按摩时间：每次按摩时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜。 4. 保持良好的心态：按摩减肥是一个长期的过程，需要保持良好的心态，坚持按摩才能达到理想的效果。 总之，按摩减肥是一种安全、有效的减肥方法。通过正确的按摩手法，可以帮助我们改善体型，提高生活质量。
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点击查看备孕期间，子宫的健康状况对于胎儿的发育至关重要。而宫寒作为常见的妇科问题，会严重影响子宫健康，降低受孕率。那么，什么是宫寒？它有哪些症状？又该如何预防和改善呢？本文将从宫寒的定义、症状、原因以及预防和改善方法等方面，为大家进行详细介绍。一、宫寒的定义及症状宫寒是指女性子宫内血液循环不畅，导致子宫温度过低，从而引发的一系列症状。宫寒的症状主要包括：1. 经期腹痛：月经期间，下腹部出现剧烈疼痛，甚至影响日常生活。2. 经期延迟：月经周期延长，甚至出现闭经。3. 经期量少：月经量明显减少，甚至点滴即净。4. 白带异常：白带量多、颜色异常，质地黏稠。5. 不孕症：宫寒会导致子宫内环境不利于胚胎着床，从而引发不孕症。6. 乏力、手脚冰冷：宫寒会导致全身血液循环不畅，出现乏力、手脚冰冷等症状。二、宫寒的原因1. 体质因素：部分女性天生体质偏寒，容易患宫寒。2. 饮食因素：过多摄入寒凉、生冷的食物，如冰饮、雪糕、冷饮等，会导致宫寒。3. 生活方式：长期处于空调房间、冬天穿着单薄等，容易导致宫寒。4. 压力因素：长期处于高压状态，导致内分泌失调，引发宫寒。三、宫寒的预防和改善方法1. 保暖：注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和腰部。2. 饮食：多吃温性食物，如红枣、桂圆、羊肉、核桃等，少吃寒凉、生冷的食物。3. 运动：适量运动，促进血液循环，改善宫寒症状。4. 中医调理：采用艾灸、拔罐等中医治疗方法，改善宫寒症状。5. 心理调适：保持良好的心态，减轻压力，避免内分泌失调。总之，宫寒对女性健康和生育能力有很大影响。备孕期间，女性朋友们要重视宫寒问题，采取有效措施预防和改善，为胎儿的健康发育创造良好的环境。
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