牡丹区东城胜利社区卫生室
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点击查看春季，万物复苏，然而，很多人却会感到春困乏力，白天精神不振，工作效率低下。这是由于春季气温回升，皮肤毛孔舒展，供血量增多，大脑的氧气供应相对减少，导致大脑工作受到影响，进而出现疲劳感。中医认为，春困是由于人体内气血运行不畅，导致阴阳失调所致。因此，春季养生保健尤为重要。以下是一些针对春困的养生保健方法：1. 合理饮食：春季宜多吃一些养血安神、滋阴润燥的食物，如红枣、菠菜、山药、枸杞等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；菠菜富含铁质，可预防贫血；山药具有健脾益肺、补肾的功效；枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用。2. 适量运动：春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血运行，增强体质。3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，缓解春困。4. 调整心态：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解春困。5. 中药调理：可根据自身情况，选择适当的中药进行调理，如黄芪、当归、党参等。除了以上方法，以下是一些针对春季养生的建议：1. 注意保暖：春季气候变化较大，要注意保暖，避免感冒。2. 饮食清淡：春季宜饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷的食物。3. 保持室内通风：保持室内空气流通，有助于预防感冒。4. 适当晒太阳：晒太阳有助于促进维生素D的合成，增强体质。
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点击查看夏日炎炎，虽然人们会采取各种措施来预防中暑，但仍有不少人在夏季患上伤风感冒，这被俗称为“热伤风”。尤其是对于高血压、冠心病、高血脂症的老年人来说，夏季更容易出现这类问题。热伤风的发生与夏季高温、湿度大以及人体抵抗力下降有关。在高温环境下，人体出汗增多，导致水分和电解质流失，抵抗力下降，容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发感冒。热伤风的治疗主要以对症治疗为主，如休息、多喝水、保持室内通风等。如果症状较重，可以服用感冒药、退烧药等。此外，以下几种方法可以帮助缓解热伤风症状：1. 适当使用空调：在室内适当使用空调，保持室内温度在25℃左右，有助于降低体温，缓解不适。2. 适当运动：在室内进行适当的运动，如散步、做家务等，有助于提高身体抵抗力。3. 注意饮食：多喝水，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。5. 避免去人多拥挤的地方：减少感染病毒和细菌的机会。除了热伤风，老年人还应注意预防热中风。热中风是指在高温环境下，由于血压波动、血液粘稠等原因，导致脑血管破裂或阻塞，引发脑卒中的情况。预防热中风的方法包括：1. 控制血压：高血压患者应按时服药，控制血压在正常范围内。2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。3. 注意饮食：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜水果。4. 避免过度劳累：避免长时间工作、剧烈运动等。5. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免情绪波动。
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