滦州市滦城街道中心卫生院
公立一级医院
科普文章
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点击查看春天，万物复苏，正是踏青游玩的好时节。然而，对于患有哮喘和鼻炎的患者来说，春天却是一个需要格外注意的季节。春季踏青，空气中的花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发哮喘和鼻炎的发作。许多患者在踏青归来后，病情反而加重，让人痛苦不堪。那么，春季哮喘和鼻炎患者该如何应对呢？以下是一些预防和治疗建议：一、了解过敏源，远离过敏原哮喘和鼻炎患者首先要了解自己的过敏源，常见的过敏原有花粉、灰尘、动物皮屑、霉菌、食物等。要尽量避免接触这些过敏原，减少发病的机会。二、加强锻炼，提高免疫力加强锻炼，提高自身免疫力，可以有效预防哮喘和鼻炎的发作。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持锻炼。三、保持室内空气流通室内空气流通，可以有效减少过敏原的积累。春季，要保持室内空气清新，及时通风换气。四、注意饮食哮喘和鼻炎患者要注意饮食，避免食用容易引发过敏的食物，如海鲜、坚果等。同时，要多吃富含维生素C和维生素E的食物，增强免疫力。五、及时就医如果哮喘和鼻炎症状加重，要及时就医，避免病情恶化。此外，患者还可以在医生的建议下，使用一些药物进行预防和治疗，如抗过敏药物、支气管扩张剂等。
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点击查看随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度越来越高。在追求健康饮食的过程中，我们不仅要关注食物的营养价值，还要注意一些营养素容易在烹饪和储存过程中流失。以下列举了七种最易流失的营养素，以及如何更好地保留它们。钙钙是维持骨骼健康的重要营养素，同时也参与神经传导、肌肉收缩等重要生理活动。钙的流失会导致骨质疏松、骨折等问题。为了更好地保留食物中的钙，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也是补充钙的重要途径。钾钾是维持心脏健康和调节血压的重要营养素。钾的流失会导致肌肉无力、心律失常等问题。为了更好地保留食物中的钾，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、南瓜等，也是补充钾的重要途径。纤维纤维有助于维持肠道健康，预防便秘、结肠癌等疾病。为了更好地保留食物中的纤维，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜、水果等，也是补充纤维的重要途径。镁镁是维持心脏健康、骨骼健康和神经系统正常运作的重要营养素。镁的流失会导致肌肉无力、心律失常、骨质疏松等问题。为了更好地保留食物中的镁，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷类、豆类等，也是补充镁的重要途径。维生素A维生素A有助于维持视力、皮肤健康和免疫功能。维生素A的流失会导致夜盲症、皮肤干燥、免疫力下降等问题。为了更好地保留食物中的维生素A，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等，也是补充维生素A的重要途径。维生素C维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力、预防癌症、促进伤口愈合等。维生素C的流失会导致免疫力下降、牙龈出血、皮肤干燥等问题。为了更好地保留食物中的维生素C，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，也是补充维生素C的重要途径。维生素E维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。维生素E的流失会导致免疫力下降、皮肤干燥、心血管疾病等问题。为了更好地保留食物中的维生素E，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式，避免过度油炸和长时间高温烹饪。此外，多吃富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油、菠菜等，也是补充维生素E的重要途径。
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