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点击查看随着处暑的到来，我们迎来了由热转凉的过渡时期。在这个时期，我们的饮食和起居都应该做出相应的调整。马博士建议，处暑时节应注重饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，并推荐了银耳百合莲子羹等养生粥品。 处暑时节，气温逐渐降低，但湿度仍然较大，容易导致人体出现‘秋燥’症状。为了缓解秋燥，马博士建议多吃一些滋润的食物，如梨、瓜类、银耳、百合、莲子等。这些食物不仅营养丰富，还能补充水分，帮助身体适应季节变化。 在处暑时节，马博士还提醒大家要注意日常保养，保持充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累。此外，还要注意保暖，避免着凉感冒。 银耳百合莲子羹是一款非常适合处暑时节食用的养生粥品。它不仅美味可口，而且营养丰富。银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效；百合具有养心安神、润肺止咳的作用；莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。这款粥品非常适合处暑时节食用，可以帮助身体调养，预防疾病。 马博士提醒大家，在处暑时节，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当食用养生粥品，并保持良好的生活习惯，才能度过一个健康舒适的秋天。 处暑时节，养生粥品推荐： 银耳百合莲子羹 南瓜粥 小米粥 八宝粥 燕麦粥
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点击查看脾虚湿热是一种常见的中医体质类型，表现为食欲不振、身体沉重、乏力、舌苔厚腻等症状。这种体质的人容易受到湿热邪气的侵袭，引发各种疾病。一、脾虚湿热的原因1. 饮食不当：过多摄入油腻、甜食、生冷食物等，容易导致脾胃受损，湿气内生。2. 情绪波动：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响脾胃功能，导致湿气内生。3. 生活习惯：作息不规律、缺乏运动、居住环境潮湿等，都会导致湿气内生。二、脾虚湿热的调理方法1. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如薏米、红豆、南瓜、山药等，少吃油腻、甜食、生冷食物等。2. 生活方式调整：保持规律作息，适当运动，避免过度劳累。3. 中药调理：可选用健脾利湿的中药，如茯苓、白术、苍术、泽泻等，在医生指导下使用。4. 推拿按摩：通过按摩脾胃经穴位，可以促进脾胃功能，缓解脾虚湿盛的症状。三、预防脾虚湿热1. 健康饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜食、生冷食物。2. 保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观心态。3. 适度运动：加强体育锻炼，增强体质。4. 营造良好生活环境：保持居住环境干燥、通风。
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点击查看随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着皮肤粗糙、多皱、暗沉等问题。这些问题不仅影响美观，还可能影响心理健康。今天，就为大家介绍五种针对不同皮肤问题的食谱，帮助大家改善肌肤状态。一、面色苍白型——红枣枸杞汤面色苍白的原因是气血不足。红枣枸杞汤具有补气养血、美容养颜的功效。具体做法如下：1. 取红枣10颗，枸杞子15克。2. 将红枣洗净，枸杞子用清水泡软。3. 将红枣、枸杞子放入砂锅中，加入适量清水。4. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。5. 喝汤吃枣，每天早晚各一次。二、面容多皱型——银耳莲子羹面容多皱纹的原因是肌肤缺乏水分和弹性。银耳莲子羹具有滋阴润肺、美容养颜的功效。具体做法如下：1. 取银耳30克，莲子20克，红枣10颗。2. 将银耳、莲子、红枣用清水泡发。3. 将泡发的银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。4. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。5. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。三、面容黑暗型——核桃黑芝麻糊面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。核桃黑芝麻糊具有补肾益精、润燥养颜的功效。具体做法如下：1. 取核桃仁30克，黑芝麻20克。2. 将核桃仁、黑芝麻捣碎。3. 将碎末放入锅中，加入适量清水。4. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。5. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。四、面容粗糙型——蜂蜜柠檬水面容粗糙的原因是肌肤缺乏营养。蜂蜜柠檬水具有美白、抗氧化、滋润肌肤的功效。具体做法如下：1. 取新鲜柠檬1个，蜂蜜适量。2. 将柠檬洗净，切成薄片。3. 将柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜。4. 用开水冲泡，搅拌均匀。5. 每天喝一杯蜂蜜柠檬水，坚持一段时间，肌肤会变得更加光滑细腻。五、面容虚胖型——荷叶茶面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足。荷叶茶具有利水消肿、减肥瘦身的作用。具体做法如下：1. 取荷叶5克，绿茶3克。2. 将荷叶、绿茶放入杯中，加入适量清水。3. 用开水冲泡，搅拌均匀。4. 每天喝一杯荷叶茶，坚持一段时间，面部浮肿会逐渐消退。
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